Пару дней назад, 1 октября, в мире отмечали Международный день пожилых людей. В 1990-х, когда ООН учредила эту памятную дату, праздновать было особенно нечего – большинство людей боялись наступления старости. Сегодня все изменилось: продолжительность жизни растет, а временные рамки пожилого возраста сдвинулись больше, чем на 10 лет. Да и сам праздник все чаще называют Днем долгожителя и никак иначе. В развитых странах пожилые люди – деятельны и радостны. Возможно ли это в Украине? И что для этого нужно делать?
Совет 1. Планируйте свою старость
Надин Демидова-Рекстхер, соучредитель БФ "Starenki": "Наш фонд известен своей помощью одиноким и малоимущим пожилым людям. Но на самом деле мы не только помогаем, но и формируем новое отношение к старости в Украине – у тех, кто сегодня молод и полон сил. Работая с пожилыми людьми, попавшими в тяжелые обстоятельства, ты понимаешь, насколько важно планировать этот этап жизни. Понимаешь, как важно сохранить свой жизненный ресурс. Во-первых, ресурс здоровья, духовного и телесного: бросай курить, занимайся спортом и учись новому – шансы на здоровое долголетие серьезно вырастают, это доказывают десятки примеров наших подопечных в 80, 90 и даже сто лет. Во-вторых, ресурс финансов: начни откладывать деньги сейчас, понемногу, но регулярно – вот с этим у многих были сложности, так как люди рассчитывали на государственную поддержку. В-третьих, важен социальный ресурс: выстраивание близких отношений, создание семьи, круга друзей и единомышленников – без этого, как признают наши подопечные, жизнь зачастую теряет смысл и радость. Поэтому планируйте уже сегодня, с каким ресурсом вы войдете в свой "третий возраст". Правильный план имеет решающее значение".
Совет 2. Копите деньги на пенсию
Инна Белянская, член правления, руководитель Департамента по продажам МетЛайф в Украине: "Больше 150 лет МетЛайф занимается пенсионным страхованием в странах, где проживает 75% населения нашей планеты, больше 16 лет – в Украине. Поэтому у нас много примеров, которые доказывают: в старости ключевую роль играют личные накопления, а не государственная пенсия. Почему? Потому что с каждым годом соотношение пожилых людей и молодежи, которая будет платить налоги и содержать старшее поколение, изменяется не в пользу молодых. А значит, ресурсов для выплаты государственных солидарных пенсий будет меньше. Так, сегодня минимальная пенсия в Украине составляет 1 435 грн, хотя фактическая сумма, на которую пожилой человек может прожить (а вернее, выжить), почти вдвое выше. При этом сейчас соотношение пенсионеров и работающих примерно 1:1. К 2040-му году, то есть к пенсионному возрасту тех, кому сейчас 35-45 лет, соотношение пенсионеров и активного населения, которое платит налоги, составит 4:3, а в 2050-м достигнет 3:2. Такие прогнозы не должны пугать, но должны стать стимулом к действию – формировать свои пенсионные накопления нужно уже сейчас, хотя бы на уровне 5-10% от ежемесячного дохода".
Совет 3. Найдите "слабые места" в своем здоровье и укрепите их
Дарья Лосева, генетик, совладелица проекта Myhelix, популяризатор науки и здорового образа жизни: "Моя личная рекомендация для всех, кто планирует счастливую старость: исследуйте свои особенности здоровья до того, как они проявят себя в пожилом возрасте. Сегодня у молодого поколения есть все возможности для этого: изучение семейных патологий, генетические тесты, регулярные профилактические обследования – так называемые check-up’ы, сдача анализов-биомаркеров. Получив эту информацию в относительно молодом возрасте, можно заранее проконсультироваться со специалистами, построить план действий по упреждению болезней и здоровому образу жизни. Останется только следовать ему, сформировать полезные привычки".
Совет 4. Застрахуйтесь
Светлана Виноходова, к.э.н., независимый эксперт по вопросам страхования и финансовой грамотности: "Здоровый образ жизни очень важен для долголетия. Но в пожилом возрасте все-таки трудно избежать внезапных ухудшений здоровья – например, переломов из-за падения, других травм. В таком случае важно иметь финансовую поддержку: от семьи, друзей или своей страховой компании. Третий вариант более надежен, менее обременителен и позволяет получить деньги на лечение очень быстро. А это наиболее важно для эффективного восстановления. Но заботиться о такой страховой защите, как и обо всех других атрибутах достойной старости, лучше заранее. Кроме того, в 30-40 лет страховка на случай болезни или травмы стоит намного дешевле, чем в уважаемом возрасте, и может быть куплена на весьма долгий период".
Итак, долголетие становится реальностью, которая все более доступна, хотя к нему и нужно тщательно подготовиться. Конечно, если вы планируете не просто стать пожилым человеком, а прожить этот период гармонично, оставаться здоровым и финансово независимым. Но, согласитесь, 100 или 120 лет счастья вполне стоят наших сегодняшних усилий.
Три важных факта о пожилом возрасте
1. Пожилой возраст наступает значительно позже, чем принято думать. Согласно нынешним нормам ВОЗ, до 44 лет включительно человек считается молодым; с 45 до 59 – зрелость; с 60 до 74 – поздняя зрелость или ранний пожилой возраст, с 75 до 89 – поздний пожилой, или старческий, 90 лет и выше – возраст долгожителей.
2. Украина входит в ТОП-30 стремительно стареющих стран. Согласно национальному демографическому прогнозу, к 2025 году доля пожилых людей составит 25%, то есть каждый четвертый украинец будет старше 60 лет.
3. Около 25% жизни каждый из нас проживет пожилым. Общеизвестно, что население мира "стареет". Почему? Потому что из-за снижения уровня бедности и достижений в медицине средняя продолжительность жизни постоянно растет. Считается, что к 2050-му году она достигнет 81 года, а значит, больше четверти всей своей жизни человек будет жить в пожилом возрасте. Впечатляет, не правда ли?