Фото: Pixabay
Когда не хватает тепла и солнца, начинает атаковать осенняя депрессия. По словам врачей, плохое настроение, что ее сопровождает, вредит организму. Поэтому они советуют осенью позаботиться о себе, добавив в жизнь больше радостных событий, а питание разнообразить фруктами и овощами с высоким содержанием витаминов.
Диетолог Оксана Скиталинская посоветовала кушать больше яблок и ягод, которые богаты на глюкозу.
"Должно быть немного природной глюкозы – это половинка яблочка, или ягодки. Тогда ягоды помогут проникнуть в мозг именно той аминокислоте, из которой образуются посредники хорошего настроения – серотонин и дофамин", – поделилась она.
Также диетологи уверяют, что кофе улучшает настроение. Особенно если пить его со специями. Например, с корицей. А вот чрезмерного употребления шоколада они советуют избегать. Сладости, говорят диетологи, кроме лишнего веса ничего не добавят.
Если хандра не проходит, а к ней добавляются головные боли, то нужно уже идти к специалисту.
"Нельзя допускать до критических моментов, когда уже человек не хочет выходить из дому, возможно с проявлениями анорексии или булимии. Очень часто это проявляется у женщин, а также у подростков", - рассказала врач-психотерапевт Светлана Скритник.
Профилактика затяжных депрессий – не сосредотачиваться на негативе. Встречи с друзьями, прогулки на свежем воздухе и активный отдых или шопинг помогут сохранить хорошее настроение и отличное самочувствие.
Также сайт "Сегодня" разузнал у профессионального путешественника, в какие необычные и недорогие места можно поехать осенью.