/ Фото: Getty Images
Повернення до жорсткого карантину, яким останнім часом все частіше лякають українців, багатьом несе зміни на гірше. Втрата (або призупинення) роботи і заробітку, закриті магазини і розважальні центри, неможливість кудись поїхати. Одним словом, життя збивається зі звичної колії, і ми змушені обмежувати себе в багатьох звичних речах.
Але, як казав Шекспір, немає нічого абсолютно доброго чи поганого, наше мислення робить це таким. Людині зі здоровою психікою властиво шукати позитив навіть в найскладніших ситуаціях. І локдаун – не виняток.
Ми зібрали кілька моментів, які допоможуть легше пережити жорсткі карантинні обмеження, якщо (коли) вони будуть введені.
1. Більше вільного часу
Якщо під час карантину ви не можете ходити на роботу, сприйміть це як несподівану відпустку. Напевно у кожного накопичилося вдома чимало справ, на які ніяк не вистачало часу. Зробити перестановку, навести порядок в шафах, щось полагодити, зашити, викинути, нарешті. Можна знайти нарешті час і на заняття для душі: подивитися серіал, який рекомендували друзі, почитати книги, зв'язати светр або позмагатися в комп'ютерну гру. Під час жорсткого карантину на це точно буде час.
Якщо роботи не зменшилося, але ви перейшли на "дистанційку", все одно вивільняється дві-три години. Адже тепер не треба витрачати час на дорогу до офісу. Можна буде довше поспати, зробити ранкову зарядку, на яку раніше не вистачало часу, та й "наводити марафет" вранці жінки зможуть не похапцем, а спокійно, без поспіху, дозволивши собі "зайву" маску або самомасаж.
2. Менше непотрібних витрат
У звичайний час для багатьох традиція – забігти після робочого дня до магазину, купити продуктів до вечері, а заодно – доглянути щось "для душі". Обновку, що-небудь смачненьке або просто красиву дрібничку. Такі спонтанні витрати з'їдають пристойну частину бюджету. На карантині походи до магазинів порідшають, частина торгових точок взагалі будуть закриті, тож спокус витратити гроші буде менше.
До речі, на карантині корисно буде також завести звичку планувати свої витрати. Складіть меню на тиждень і купуйте або замовляйте в службах доставки рівно стільки продуктів (особливо швидкопсувних), скільки вам необхідно.
3. Можливість правильніше харчуватися
Правильний сніданок в робочі дні (або взагалі сніданок) можуть дозволити собі тільки дуже організовані люди. Знову-таки, на це вічно не вистачає часу. На карантині можна завести нову традицію – харчуватися вранці. Причому не фаст-фудом, а домашньою їжею, яка, до того ж, буде дешевше і корисніше перекусів "на льоту".
Така ж ситуація з обідом і вечерею. Той час, який тепер не треба витрачати на дорогу з роботи, можна використовувати для приготування повноцінної вечері. Відмовившись від напівфабрикатів і випробувавши, нарешті, той рецепт, на який ніяк не вистачало часу.
4. Є привід зайнятися спортом
Надлишок вільного часу і "самітницький" спосіб життя мають і свою зворотну сторону – у вигляді зайвих кілограмів. Багато відчули це на собі під час весняного локдауну.
При цьому карантин – найкращий час, щоб завести корисну звичку займатися спортом. Це можуть бути ранкові розминки, тренування з фітнесу або танців. Відео занять можна знайти в інтернеті. А поки не почався локдаун і всі магазини працюють, можна забігти купити гантелі, еспандер або навіть тренажер.
Лікарі також постійно нагадують про те, що під час карантину обов'язково треба гуляти на свіжому повітрі. Прогулянки по вулиці швидким кроком прирівнюються до тренувань.
До речі, крім стрункої фігури, заняття спортом допоможуть розв'язати ще одну важливу проблему – поліпшити настрій. Адже під час фізичної активності активно виділяються "гормони радості", які допоможуть не впасти в депресію і провести складний період з користю.
5. Можна розширити коло спілкування
Здавалося б, карантин, навпаки, обмежує можливість спілкування. Але ж є телефони, соціальні мережі. Часто через зайнятість ми підтримуємо спілкування тільки з вузьким колом людей. А на візит до далеких родичів, на дзвінок колишнім однокласникам або колегам зазвичай не вистачає часу.
Під час карантину заповнити недолік особистого спілкування можна, розширивши коло дистанційного спілкування. Проскрольте свою телефонну книгу, подумайте, з ким ви давно не спілкувалися, напишіть їм в месенджері, зателефонуйте або влаштуйте зустріч по відеозв'язку. Побачите: позитивних емоцій додасться.
Важливим позитивом від карантину психологи називають також триваліше спілкування зі своїми дітьми. Якщо в звичайний час батьки часто бачать своїх дітей тільки вечорами, втомлені і сонні, то під час карантину – цілий день разом. З незвички це може навіть почати дратувати – і молодше покоління, і старше. Але подумайте: коли ще у вас буде час, щоб поговорити, краще зрозумівши один одного, зробити щось разом, продемонструвати свою любов?
6. Час будувати плани, вчитися і змінювати роботу
Перерва в роботі якомога краще підійде для того, щоб поглянути на свою зайнятість як би з боку. Може, саме час прослухати якісь курси онлайн, щоб підвищити кваліфікацію? Під час локдауну такі заняття пропонують зазвичай багато компаній для різних професій, є також онлайн-підручники і відеоуроки.
Якщо ж під час карантину ви залишилися без заробітку, подумайте, чи точно це та робота, яка вам потрібна? Якщо ви найманий працівник – може, варто повивчати оголошення з працевлаштування і знайти таку роботу, яка дозволить заробляти і під час локдауну? Якщо у вас свій бізнес – теж варто подумати, що і як можна змінити, щоб доходи менше залежали від обмежень, що вводяться в країні. Адже коронавірус, на жаль, не відступає. І хто може дати гарантію, що цей локдаун – останній?
7. Поліпшення екологічної обстановки
Позитивний ефект спостерігався під час весняного локдауну в багатьох країнах і приємно здивував. Через зменшення кількості автомобілів і промислових викидів повітря в містах стало чистішим. Нехай це тільки тимчасове явище, але для здоров'я жителів мегаполісів це однозначний плюс.
Нагадаємо, раніше нардеп від партії "Слуга народу" Галина Янченко заявила, що тотальний локдаун до католицького Різдва, яке відзначається 25 грудня, не вводитимуть .
За словами секретаря РНБО Олексія Данілова, локдаун точно буде, але коли – ще не вирішено.
А психотерапевт розповів українцям, як без паніки пережити коронавірус. За словами лікаря, незважаючи на COVID-19, загальна смертність 2020 року залишається нижчою за торішню.