Методи самопізнання, розкриття внутрішнього потенціалу та звільнення від накопичених емоцій невпинно знаходять нові втілення у сфері арт-терапії. Все частіше можна почути про психологічні техніки, що з'єднують традиції Сходу з досягненнями наукових шкіл Заходу. З однією з таких авторських методик я познайомилася, побувавши на майстер-класі з інтуїтивного малювання під музику тибетських чаш.
Танец пензлика
Учасників розмістили на м'яких подушках по периметру невеликій затишній кімнаті. В її центрі розташували художні приналежності: фарби, пензлики, олівці та планшети з папером. Біля ведучої стояли тибетські чаші різних розмірів в оточенні палаючих свічок. Вся атмосфера налаштовувала на спокій і відмову від навколишньої дійсності.
На початку зустрічі майстер провела знайомство з учасниками, з'ясувавши запити, з якими ті прийшли на майстер-клас. Вона підкреслила, що групові заняття мають силу поля і в кожну групу люди збираються невипадково: на прикладі чужих запитів і рішень можна розглянути з несподіваного боку власні ситуації і знайти оригінальні відповіді на свої питання.
Далі ведуча запропонувала вибрати ті художні інструменти, які найбільш відгукуються, і намалювати свій стан – те, з чим прийшли на майстер-клас. Важливо робити це не замислюючись, малювати те, що йде зсередини. Для найбільш ефективної взаємодії з підсвідомістю краще малювати не тією рукою, яка зазвичай є основною. Наприклад, лівою – для правшів, і навпаки.
Занурення у звуки
Після того, як малюнки були закінчені, всі учасники перевернули їх лицьовою стороною вниз і відклали. Тепер в роботу включилися чаші. Майстер почала грати на них, чергуючи звуки великих чаш з малими і підключаючи інші музичні інструменти – тибетські дзвіночки (каратали) і "музику дощу" (рейнстік).
Спочатку, закривши очі, я просто спостерігала своє занурення в ці незвичайні звуки. Кожен з них відгукувався в тілі по-різному. Наприклад, високий звук каратал на початку здавався дуже неприємним: буквально прокотився в голові з одного вуха в інше, він викликав роздратування. А ось звучання найбільшої чаші народжувало відчуття приємного тепла десь в області живота. Звук ніби проходив крізь тіло, розливаючись потім далі по кімнаті і заповнюючи собою весь простір.
У якийсь момент я відчула бажання взяти в руки фарби. І далі мене не покидало відчуття, що пензлик у моїй руці створює малюнок сам, ніби танцюючи під спів чаш. Я здавалася собі спостерігачем в цій ситуації. З кожним новим звучанням змінювався мій внутрішній стан і навіть положення тіла. Плечі розпрямилися, я відчула, що пішла напругу, яка була в мені на початку майстер-класу. Але найдивніше, що звук каратал наприкінці вже не здався мені неприємним. Навпаки, дзвін дзвіночків викликав у мене посмішку, підкреслював відчуття легкості в голові.
Закінчивши грати на інструментах, майстер попросила учасників поділитися відчуттями. Багато хто по-різному сприйняв їх звучання. Це пов'язано з тим, що кожна чаша або дзвіночки видають вібрації різної частоти, що проходять через різні енергетичні центри нашого тіла. І ті центри, в яких є затискачі, резонують більше. Але після звукового "душу" їх стан гармонізується. Саме з цим і були пов'язані мої зміни в сприйнятті дзвіночків. Розумове перевантаження, з яким я прийшла в майстерню, резонувало з їх вібраціями. Але в кінці, розслабившись, я сприйняла звучання каратал зовсім інакше.
Далі ведуча запропонувала кожному з учасників розташувати поруч і розглянути свої малюнки, зроблені на початку практики і в кінці. На моєму першому малюнку превалювали темні насичені тони, було багато дрібних вигнутих елементів, відчувалося велике напруження. Другий малюнок (який я, як і перший, малювала лівою рукою) відрізнявся за колірною гамою і геометрією ліній. Дивлячись на нього, я відчувала гармонію – а це і було тим запитом, з яким я прийшла на майстер-клас. Йшла я з нього з відчуттям спокою.
Коментари психолога
Анна Джура, психолог, психотерапевт, фахівець із звукотерапії:
Спочатку співочі чаші використовувалися тибетськими ченцями для прийняття їжі та збору милостині. Але після того, як було помічено особливе звучання деяких з них і його вплив на стан людини, в монастирях їх стали використовувати в якості інструменту, що сприяє зануренню в медитацію.
Всі середовища, у тому числі навіть найбільш щільна матерія, виробляють вібрації. А вода, що міститься в нашому тілі, – чудовий їх провідник. Вібрації чаші входять в резонанс з внутрішніми вібраціями організму і відновлюють баланс.
У свою чергу, інтуїтивне малювання як метод арт-терапії давно користується визнанням фахівців. Творчий процес відкриває шлях до несвідомого, обходячи бар'єри, які вибудовує свідомість, чинить опір роботі зі складними або болісними ситуаціями. Малювання без правил і оцінок дозволяє заглянути в себе і відобразити на папері почуття без страху критики і неприйняття. Через образи, що йдуть зсередини, людина може побачити відповіді, які підказує інтуїція.
З'єднання методів інтуїтивного малювання і звукотерапії співочими чашами підсилює обидва процеси і дає більш глибокі результати.
Але важливо розуміти, що будь-яку терапевтичну практику повинен виконувати кваліфікований фахівець. Адже малювати можна й вдома. Але за допомогою майстра така робота дасть більш виражений ефект в більш безпечних умовах. Адже, виконуючи деякі практики, ми можемо торкнутися глибоких переживань, які потрібно дбайливо опрацювати і закрити. Дізнайтеся, де майстер навчався і яким практичним досвідом володіє.
Також в разі контактної звукотерапії (коли чаша встановлюється на тіло людини і з неї йде звук) важливо пам'ятати, що у цього процесу є такі протипоказання. Це підвищена температура тіла, кровотечі, злоякісні пухлини та захворювання крові, гнійні і запальні процеси, а також гіпертонічні та гіпотонічні кризи.
Дякуємо за запрошення "Центру психологічного розвитку UP".
Нагадаємо, як писали раніше новини "Сьогодні" у Черкасах набирає популярність екзотична флай-йога. Польоти в гамаках під відкритим небом допомагають черкащанам поліпшити здоров'я і самопочуття.