З розчаруванням українцям радять боротися маленькими справами. Фото зі сторінки Максима Касьянова в Facebook
Уже тиждень топ-тема в Україні – е-декларації чиновників. Оприлюднені мільйони, коштовності і нерухомість шокували українців: багато хто відчуває злість, заздрість, розчарування. Як побороти ці негативні почуття і допомогти собі пережити е-декларування, дізналася "Сегодня".
ЗАЗДРІСТЬ. З цим почуттям психологи радять боротися "тишею", списком своїх досягнень, а також з'ясувати, чому декларації так дратують. "Кожному треба зрозуміти, що більше дратує: те, що у вас немає таких грошей, чи те, що деякі держслужбовці так демонстративно показали свої доходи? Якщо перший варіант, тоді порада проста – рухатися в напрямку розвитку вашого фінансового потенціалу. Якщо ж варіант другий – слід задуматися, чому вам самим "солодка брехня приємніше гіркої правди". Може, ви не проти бути обдуреними і піддатися ілюзіям? Але ж у ілюзій є властивість розбиватися", – вважає психолог Ольга Перекопайко. Щоб побороти в собі цей стан, фахівці радять техніку "спостереження за тишею": спостерігати за людьми без оцінок і про себе повторювати фразу "кожна людина унікальна". Також можна написати список "50 особистих досягнень".
ЗЛІСТЬ. За словами фахівця, з точки зору позитивної психології варто відмовитися від інформації, яка не несе позитивного посилу і поберегти свої нерви. "Злість знімається прослуховуванням медитативної музики (шум лісу, дощу, спів китів. – Авт.), мінімальним контактом з дратівливим об'єктом, глибоким диханням", – говорить психолог Олена Калапац. Інші експерти радять перемикати увагу на позитив, родину, улюблене хобі, поменше дивитися телевізор і більше гуляти.
РОЗЧАРУВАННЯ. У цьому випадку експерти пропонують поліпшити життя хоча б у своєму найближчому оточенні – наприклад, домогтися установки ліхтаря у дворі або заміни асфальту. "Важливо зрозуміти, що ситуацію треба міняти від низу до верху", – закликає психолог Олександр Сагайдак. А щоб знову відчути власну значимість і силу, психологи радять записати, яким ви бачите себе через 5 років, з конкретним списком справ для досягнення бажаного.
Є КОРИСТЬ. Ви можете щось змінити, жахнувшись е-деклараціями? Так! Не вибирати більше тих, хто вас змусив злитися. Також ви можете отримати конструктив з інформації. Скажімо, якщо ви волонтер, вам тепер простіше звернутися до того чи іншого політика за допомогою, адже їм не вдасться сказати, що "грошей немає, але ви тримайтеся".