/ Фото: Вiталiй Лазебник, Сьогодні
Літо в Україні качає права по повній – у найближчий тиждень синоптики обіцяють денну температуру до +35 градусів, місцева влада встановлює в суспільних місцях розпилювачі для води, а рятувальники в зв'язку з цим і оголосили до 17 червня надзвичайний рівень пожежної небезпеки по всій країні, попросивши люд утриматися від розпалювання багать. Як вижити в таку спеку і скільки це коштуватиме, з'ясували "Сьогодні".
Вода і панама
У таку погоду лікарі радять поменше перебувати на вулиці – особливо в період з 11:00 до 16:00.
"Залишайтеся у приміщенні, краще з кондиціонером. Якщо вдома його немає, заходите в громадські приміщення – навіть кілька годин у прохолодній кімнаті допоможуть тілу адаптуватися до спеки", – рекомендують у Центрі громадського здоров'я.
Там додають, що якщо вийти на сонце все ж потрібно – краще пересуватися по тіні та обов'язково використовувати сонцезахисні креми за півгодини перед виходом.
"Засмага може уповільнити вивільнення шкірою надлишку тепла, а це вплине на здатність організму охолоджуватися і зневоднює його", – пояснюють медики.
З цієї ж причини походи в солярій краще відкласти. Водночас у спеку краще надавати перевагу легкому і просторому одягу світлих кольорів, бажано з довгим рукавом. Захищати потрібно також голову та очі, надягаючи сонцезахисні окуляри і головні убори.
Щоб не допустити зневоднення, у спеку потрібно пити побільше води.
"Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Не чекайте спраги – пийте постійно маленькими порціями", – наполягають у Центрі, проте додають, що за певних проблем зі здоров'ям водний режим потрібно обговорити зі своїм лікарем.
А от кава, алкогольні або дуже солодкі напої в спеку не допоможуть, адже в підсумку призводять до зневоднення. А занадто холодна рідина може призвести до судом шлунку. Відповідально варто поставитися і до свого харчування: гаряча, важка і жирна їжа дає додаткове теплове навантаження на тіло, а тому на неї краще не налягати. Крім того, приготування такої їжі може негативно вплинути і на прохолоду вдома: часте використання плити і духовки неминуче підвищить температуру в кімнатах. У Центрі відзначають, що можуть допомогти вентилятори, але вони стануть неефективними за зовсім вже нагрітого повітря.
"Накращий спосіб охолонути в такому випадку – прийняти прохолодний душ або ванну", – кажуть у відомстві.
Злегка охолодити приміщення допоможуть і розставлені по кімнатах миски з льодом і повішені на вікна мокрі простирадла. До слова, вікна у спеку краще не відкривати навстіж, максимум – залишати на провітрюванні, попередньо прикривши скло фольгою або затягнувши шторами.
Також медики радять відкласти заняття спортом у спеку, а ще - в жодному разі не залишати дітей і домашніх вихованців в припаркованому на сонці автомобілі, адже там вони легко можуть отримати тепловий удар.
Яка вартість освіжитися
За розрахунками "Сьогодні", пережити пекло в нашій країні нині коштує близько 1250 грн на людину. Літнє вбрання жінкам коштуватиме в 700 грн: саме стільки загалом коштує одяг. Чоловіки ж в цьому питанні солідно заощадять – бавовняну футболку можна знайти і за 150 грн. Стільки ж коштує й панама. А ось за добріі сонцезахисні окуляри доведеться віддати щонайменше 200 грн. Ціна захисту для шкіри приблизно 100 грн – за стільки можна придбати сонцезахисний крем SPF30. А ось півлітрова пляшка води коштуватиме всього 7 грн, чого не скажеш про термальну воду з пульверизатором – за таку просять вже близько 40 грн. Створити ж навколо себе прохолоду можна за допомогою віяла за 20 грн або ручного вентилятора за 40 грн.
Нагадаємо, в. о. голови МОЗ Уляна Супрун попередила, що в таку спеку засмагати – не найкраща затія. І що краще сховатися від сонячних променів, а до свого раціону харчування підходити дуже обережно. Також вона розвінчала міфи про засмагу.
Водночас начальник відділу агрометеорології Гідрометцентру України Тетяна Адаменко розповіла в коментарі сайту "Сьогодні", як спека позначиться на врожаї "хліба". Теоретично ризики для зернових є, але хвилюватися рано, стверджує фахівець.