Майже через два тижні після початку загальнонаціонального карантинупсихологи розповіли, як кожен з українців може перебути його з максимальною користю для себе. Сьогодні, в Міжнародний день боротьби з депресією, фахівці розповіли, які заняття і навіть продукти допоможуть почуватися комфортно.
"Найперше – потрібно прийняти як даність те, що цей вірус є, – каже психолог з практикою Лілія Вороніна. – Друге, не менш важливе, – потрібно сісти і написати для себе невеликий список правил, яких важливо дотримуватися. Зробити своєрідне опитування себе. Наприклад, що потрібно носити маску, як їздити на роботу, якщо це необхідно, як безпечно натискати кнопку ліфта. Тобто важливо написати собі план. Якщо ж людина працює віддалено, то можна скласти план дрібних домашніх справ. Доведено, що одноманітна дрібна робота заспокоює. Наприклад, може допомогти штопання шкарпеток або ж ремонт крану".
Ще один психолог, кандидат педагогічних наук Олена Мірошниченко, розповіла нам, що в боротьбі з депресією може допомогти і виключення з раціону деяких видів продуктів.
"Важливо подивитися на карантин і з іншого боку, – каже Олена Мірошниченко. – Багато хто з нас до цього кудись поспішав, був дефіцит часу. Зараз можна багато чого переосмислити, подивитися уважніше на тих, хто поруч. Є такі ситуації, коли чоловіки говорять дружинам, що на карантині усвідомили, які їхні половинки цікаві особистості. Є ситуації, коли батьки почали частіше цікавитися навчанням дітей, допомагають їм віддалено робити уроки. Дрібна моторика, в'язання здатні допомогти не всім. Я раджу вранці приймати контрастний душ, він бадьорить. А ввечері, навпаки, розслаблювальна ванна з маслами. Раджу відмовитися на цей час від тонізувальних напоїв і кави. Остання викликає підвищення тиску і тривожність. Рекомендую перед сном обмежити перегляд соцмереж. Тобто потрібно виділити собі час для цього, але за кілька годин до сну".
За словами Мірошниченко, під час карантину можна планувати те, чого давно хотілося. Наприклад, нову справу.
"Краще взяти олівець і папір, на аркуші паперу намалювати подовжню лінію і розписати справа всі можливі плюси, а зліва – мінуси. Після – проаналізувати і зробити висновок. Такі роздуми зараз будуть на користь. Я вважаю, що нам цей час даний на те, щоб подумати, як далі жити", – вважає психолог.
Втім, карантин не зупиняє спортсменів. Незважаючи на численні заклики влади та медиків залишатися вдома і дотримуватися правил карантину, люди продовжують займатися спортом у столичному Гідропарку:
Нагадаємо, раніше ми також розповідали, як чинити і кому телефонувати, якщо людина відчула симптоми гострої респіраторної інфекції.