В Україні триває спека. Фото: архів "Сегодня"
Літо в цьому році продовжує дивувати українців погодними коливаннями: грози змінюються виснажливою спекою. Останній місяць сезону, за прогнозами синоптиків, у всіх містах країни буде особливо гарячим, іноді температура буде доходити до +36 градусів, при цьому прохолоди не буде і ночами (детальніше див. нижче. — Авт.). І якщо вдень більшість городян може врятуватися від палючого сонця під кондиціонером у офісах, то задуха ночами багатьох може позбавити сну. "Сегодня", поговоривши з лікарями, з'ясувала, як заснути в спеку.
СОН. Лікарі попереджають, що особливо важко переживати задушливі ночі людям із серцево-судинними захворюваннями, але спеціальних порад для них, на жаль, не існує. "Найкраща порада — це звичайний пульверизатор: окропивши себе перед сном, в альтернативу традиційному душу. Дрібні краплі, коли потрапляють на шкіру, швидше випаровуються і в результаті температура тіла швидше знижується. А чим вища температура тіла, тим важче заснути, — говорить доктор медичних наук Геннадій Апанасенко. — З традиційного — відкриті вікна для потоку повітря, і вологі простирадла, якими можна вкриватися. Як варіант, простирадло можна перед сном помістити в холодильник, тоді воно охолоне". Ще одним важливим моментом лікарі називають правильне харчування: щоб заснути було легше, на ніч у жодному разі не можна наїдатися. Не радять також пити кофеїновмісні напої та алкоголь, бо все це стимулює організм, і заснути стає складніше.
КІМНАТА. Допоможе заснути і правильне облаштування спального місця. Ще вдень, у жаркі години, вікна краще щільно зашторити, щоб до вечора повітря в кімнаті не прогрілося. На ніч же вікна повинні бути відкритими, особливо, якщо в кімнаті працює вентилятор. Є і незвичайні поради, наприклад, сон на підлозі — потоки теплого повітря піднімаються вгору, а, відповідно, чим нижче, тим прохолодніше. Але в більшості міських квартир, через низькі стелі, метод може і не подіяти. А ось холодильник влітку стає ще кориснішим: лід з морозилки можна поставити перед звичайним вентилятором, щоб охолоджувати потоки повітря, або безпосередньо біля ліжка, накривши рушником, який потім можна прикладати до лоба. Може допомогти і ментол: у його розчині треба вимочити шматочок вати, поклавши на тумбочку біля ліжка, це полегшить дихання.
Потерпати від спеки будемо до кінця місяця
Останній місяць літа в Україні буде особливо гарячим. Наприклад, завтра, за прогнозами Гідрометцентру, температура повітря вдень по всій Україні складе від +29 до +33, на Закарпатті навіть до +36 градусів. Ночі ж будуть задушливими: спека спаде тільки до 20-22 градусів тепла. При цьому суха і спекотна погода протримається у всіх регіонах практично до кінця місяця. Лише в останній тиждень серпня спека піде на спад — до +23-25 градусів. Дощі ж у цьому місяці майже не передбачаються: наприклад, жителям столиці, Одеси, Сум і Чернігова парасольки можуть знадобитися тільки 27 серпня, а решті містам опади синоптики поки що не прогнозують.