Фахівці в особливо спекотні періоди радять вживати "легку" їжу. Фото: Shutterstock
Мінімум алкоголю і тютюну, відмова від смаженої і жирної їжі, ранній сніданок, вживання великої кількості рідини, уникнення прямих сонячних променів допоможуть без шкоди для здоров'я пережити спеку. Про це повідомляє 5 канал.
По-перше, потрібно запам'ятати головне правило – не перебувати на вулиці в період з 11:00 до 17:00, коли сонце найбільш активне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Прогноз погоди на серпень: спека і дощі
Крім цього, фахівці в особливо спекотні періоди радять вживати "легку" їжу. Це включає відмову від смажених, жирних, гострих і солоних продуктів. Порції повинні бути невеликими.
Снідати краще о 6-7 ранку, обідати – до настання полуденної спеки – об 11 ранку, а вечеряти – о шостій вечора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Не варто забувати і про воду. У спеку слід випивати не менше 2,5-3 л рідини за день. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл. Це може бути вода, компоти, чай, свіжовичавлені соки тощо.
Також в особливо жарку погоду вживання тютюну і алкоголю потрібно звести до мінімуму. З меню повинна зникнути горілка, коньяк і екзотичні напої. Можна вживати сухе вино по 50-100 мл на добу, але тільки ввечері.
Раніше синоптик розповіла, коли в Україні спаде аномальна спека.