Спека в Україні: як врятуватися і скільки її доведеться терпіти

Після прохолоди і дощів в Україну повернулося по-справжньому спекотне літо. Служба з надзвичайних ситуацій попереджає, що сильна спека чекає в четвер жителів відразу дев'яти регіонів країни. Вдень стовпчики термометрів піднімуться до + 35-37 у Львівській, Івано-Франківській, Закарпатській, Рівненській, Волинській, Тернопільській, Чернівецькій, Житомирській та Вінницькій областях. У столиці – + 33-34. "Сегодня" дізналася, коли пекуча спека відступить і як народу врятуватися від неї в громадському транспорті, на природі і вдома.

Згідно з прогнозами Укргідрометцентру, після пікових температур у вівторок і середу особливого похолодання чекати не доводиться: спека триматиметься весь тиждень (вдень до +33, а вночі до +23 градусів). При цьому на вихідних українцям ще й доведеться запастися парасольками, адже майже всю країну накриють зливи з грозами. Обійдуть стороною вони тільки південні регіони, де на вихідних обіцяють аж до +38 вдень і +24 в нічний час.

"Спека збережеться приблизно до 10 серпня, після чого атмосферний фронт зміниться, і температура трохи знизиться. І хоча похолодання з +35 до +28 не таке вже й сильне, але воно буде дуже відчутним для українців після довгої спеки", – пояснив "Сегодня "замначальника Укргідрометцентру Анатолій Прокопенко.

А поки стовпчики термометрів повзуть вгору, лікарі рекомендують якомога менше пересуватися по місту, а якщо все таки довелося, то робити це в спокійному темпі, закривати голову головним убором і пити достатньо води.

ЯК ПЕРЕЖИТИ ЖАРУ В КВАРТИРІ: ТЕПЛИЙ ДУШ, КВІТИ І МИСКИ З ЛЬОДОМ

• Вдень зачиняйте вікна, а вранці і ввечері влаштовуйте протяг;
• Закрийте штори, повісьте жалюзі або плівку, що відбиває, на вікна;
• Перед вентилятором поставте тарілку з льодом;
• Купуйте зволожувач повітря або розставте миски з водою;
• Обгорніть шию мокрим рушником;
• Приймайте теплий душ – холодний звужує судини і погано впливає на самопочуття;
• Світлодіодні лампи виділяють менше тепла;
• Поменше користуйтеся плитою для готування – їжте салати і холодні закуски;
• Перед сном постільну білизну покладіть у морозилку;
• Рослини з широким листям допоможуть легше перенести спеку, поставте їх на підлогу.

ЖАРА В ДОРОЗІ: ЛЬОН І ХВОЙНІ ОЛІЇ

• Пийте багато негазованої води маленькими ковтками;
• Покладіть в сумку аерозоль для обличчя, вологі серветки і віяло;
• Виберіть місце біля кватирки і не намагайтеся їхати в переповненому транспорті;
• Носіть одяг з натуральних тканин (батист, льон, шовк);
• Водіям варто частіше мити авто, адже чим воно чистіше, тим краще відбиває сонячні промені;
• У салоні використовуйте ефірну хвойну олію – у неї освіжаючий ефект

ЖАРА НА ПРИРОДІ: БЕЗ ПИВА І ПІРНАННЯ

• Не забувайте захистити голову від прямих сонячних променів і надіти головний убір;
• У найспекотніші години (12: 00-16: 00) краще переміститися в тінь;
• Користуйтеся сонцезахисним кремом;
• При сильній спеці краще не пірнати у воду – перепад температур може викликати спазм судин серця;
• Відмовтеся від алкоголю і прохолодних напоїв: пиво зневоднює, а солодкий лимонад підвищує тиск;
• Будьте уважні до перекусу на пляжі або продуктів для пікніка: на стихійних ринках через спеку може бути багато зіпсованих продуктів.