Що робити, якщо у вас безсоння чи агресія? Психологиня відповіла

Гармонізувати психологічний стан можна, наприклад, склавши графік хобі
Психолог Катерина Вепро розповіла, що безсоння - маркер проблем із ментальним здоров'ям

До психологині Катерини Вепро всі частіше звертаються через безсоння. Але це не єдиний маркер невдач із ментальним здоров'ям. Якщо протягом двох тижнів відчуваєте агресію, щогодини хочете їсти або навпаки, не вистачає апетиту, а вночі кілька разів прокидаєтеся – це початок проблем.

У рамках проєкту Фонду Ріната Ахметова "Подолати. Допомагає психолог" гештальт-терапевт Катерина Вепро дала поради, як гармонізувати психологічний стан.

Реклама

Сімейна психологиня Катерина Вепро сказала, що якщо у вас порушення сну, безсоння, це означає, що ваша психіка не може розслаблятися, не може лягти і повноцінно відпочити. І в такому разі наступний день починається у певній напрузі та з втомою. Це може спричинити більш серйозні ментальні розлади.

Втома від роботи

У проєкті Фонду Ріната Ахметова "Подолати. Допомагає психолог" експерт розповідає: до порушення психічного стану приводить насамперед робота 24 години на добу. Люди переоцінюють власні можливості та нехтують лімітами.

"Нескінченна залученість вона лише виснажує людину. Це ілюзія, що якщо я відповім ще на чотири листи, то буду вільнішою впродовж дня.

Незважаючи на роботу, турботу про сім'ю та друзів – важливо мати щоденне заняття для душі.

Реклама

"Рекомендую почати з 15 хвилин. Головне чітко дотримуватись графіка для хобі. Звичайно, хтось може сказати, я люблю в'язати і за 15 хвилин не зв'яжу светр, для цього потрібно 3 години щодня. Ну, так ви можете його в'язати рік, але, якщо ви шукатимете ідеальні можливості та ідеальну кількість часу, ви можете не почати його ніколи!" – каже психолог.

Знецінення себе

Психотерапевт радить уникати знецінення. Це найкоротший шлях до депресії через невдоволення собою.

"Я пропоную вам 2-3 пункти відзначати, що ви зробили сьогодні добре, чим ви задоволені", – каже гештальт-терапевт та сімейна психологиня Катерина Вепро.

Психологічна підтримка

Психологічну підтримку Фонд надає з перших днів конфлікту на Сході.

"Такі онлайн-трансляції та вебінари проходять у рамках проєкту "Голос Мирних. Музей Фонду Ріната Ахметова". Одне із завдань психологічного спрямування – допомогти мирним жителям впоратися з травмою війни та підтримати їхнє ментальне здоров'я", – розповідає гештальт-терапевт і сімейна психологиня Катерина Вепро.

Психологічне спрямування – невід'ємна частина масштабної програми "Гуманітарний штаб Ріната Ахметова", який врятував 3,5 мільйона людей на Донбасі.

Реклама

Раніше ми писали:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини
Останні новини
Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорить президент України
Більше заяв Зеленського
ЗСУ: головне
Докладніше
Війна в Україні з космосу
Більше новин
🙏 Keep Calm
Допомога під час війни
Більше новин
Хроніка обстрілів
Більше про це
У пошуках роботи
Знайти своє місце!
🏠 Квартирне питання
Новини нерухомості
🚘 Актуалка для автовласників
Що ще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Вболівай за футбол!
Be in Techno Trends
Слідкуй за новинами
⭐ Срачi прибули
Більше скандалів
🔮 Прогнози та гороскопи
Що ще кажуть зірки?
Герої не вмирають!

Позивний “Депутат”... Сергій Компанієць - старшина роти 93-ї окремої механізованої бригади “Холодний Яр”. Воював на передовій з 2014 року. Хлопці називали 47-річного старшину батьком, бо він допомагав і вчив кожного. Загинув у бою під Ізюмом, прикриваючи побратимів. Його 16-річний син пішов вчитись у військовий коледж…

Історія героя
статистика
Курс криптовалюти сьогодні

Валюта

Ціна, usd

Bitcoin (BTC)

38367.04

Bitcoin Cash (BCH)

223.79

Binance Coin (BNB)

228.7

Ethereum (ETH)

2097.01

Litecoin (LTC)

70.35

ЗАПРАВКИ
Паливо сьогодні
95+
95
ДП
ГАЗ
53,90
51,90
52,90
35,90
54,00
53,50
53,50
39,95
55,74
54,29
54,30
36,77
55,79
54,38
54,29
36,49
55,90
53,90
52,90
35,90
59,88
56,79
56,49
37,33
59,99
57,99
56,99
36,60
59,99
57,99
57,99
36,73
59,99
57,99
56,99
36,64
-
51,59
51,44
35,14
Наша економіка
5 головних цифр
1
Споживча інфляція Споживча інфляція
18%
2
Облікова ставка Облікова ставка
25%
3
Офіційний курс євро Офіційний курс євро
29,7 грн
4
Офіційний курс долара Офіційний курс долара
29,25 грн
5
Міжнародні резерви Міжнародні резерви
$22,8 млрд
Знати більше💡
Валюта
Курс гривні сьогодні

Валюта

Ціна (грн)

Долар США ($)

36.35

Євро (€)

39.72

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барських

"Буде весна"

Макс Барських

Олександр Пономарьов

"Україна переможе"

Олександр Пономарьов

Антитіла

"Топити за своє"

Антитіла

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Співаймо разом!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти