За кілька днів розпочнеться новий навчальний рік – завжди напружений і нервовий час для школярів. Зробити цей період спокійним допоможе Фонд Ріната Ахметова, одним із пріоритетів якого є допомога дітям.
З 2015 року Фонд реалізує проект "Мирне літо – дітям Донбасу", у рамках якого діти не лише відпочивають, але за допомогою спеціальних технік, розроблених психологами Фонду (арт-терапія, дихальні практики, релаксації, медитації) вчаться справлятися зі страхами, знижувати рівень тривоги, долати сильні негативні емоції. Психолог програми "Рінат Ахметов – Дітям" Еллен Смоляк пропонує школярам і їхнім батькам кілька простих лайфхаків – як працювати з дитячими емоціями.
Перш ніж вчити дитину керувати своїми емоціями, поясніть їй, що у людини не буває поганих і добрих почуттів, усі вони важливі та потрібні. Тому ні придушувати свої почуття, ні соромитися їх не можна. А ось навчитися керувати ними потрібно обов’язково! Як це робити?
Що робити з дитячими страхами?
З різноманітними дитячими та дорослими страхами Фонд Ріната Ахметова стикнувся із самого початку збройного конфлікту на Донбасі. Щоб допомогти долати дітям страхи, у 2014–2015 році, з ініціативи Фонду, 250 найкращих українських психологів пройшли навчання за курсом "Травма війни".
Страх, кажуть психологи, дуже важливе почуття, оскільки це прояв інстинкту самозбереження людини. Дитина має знати, що саме страх зробить її швидшою, сильнішою й допоможе уникнути реальної небезпеки для життя.
Правила поведінки в разі виникнення страху:
- Глибоко вдихнути й видихнути кілька разів. Це допоможе швидко заспокоїтися та не панікувати.
- Якщо загроза очевидна (наприклад, злий собака) – тікати або ховатися.
- Звернутися по допомогу до дорослих.
Психологи Фонду Ріната Ахметова звертають особливу увагу батьків ось на що: коли якийсь страх у дитини виникає без причин і стає нав’язливим, це дуже небезпечно для здоров’я. Аби побороти незрозумілі постійні страхи, говорить Еллен Смоляк, потрібно бути владними над ними.
Як це зробити?
- Намалювати страх і знищити його найприємнішим для себе способом. Наприклад, порвати та викинути малюнок.
- Виліпити свій страх із глини, пластиліну, солоного тіста й так само, як у попередньому способі, розправитися з ним на свій розсуд.
- У разі сильних фобій обов’язково звернутися до фахівця, інакше дитина може захворіти фізично.
Злість: розпізнати та знешкодити
Як інші почуття, злість і гнів – нормальні людські емоції. Але ще злість, запевняють психологи, потужна енергія. Якщо її приховувати, вона може руйнувати зсередини, викликаючи хвороби, втому та депресію. Тому важливо навчити дитину висловлювати її так, щоб не руйнувати себе та людей навколо.
Ви здивуєтеся, але перший крок на шляху до правильного вираження гніву – дозволити собі злитися. Другий – навчитися знаходити причину агресивності. Якщо вона проста, своє невдоволення потрібно проговорити. Наприклад, якщо хтось без дозволу взяв іграшку, потрібно спокійно сказати: "Це моя іграшка, я не дозволяв тобі її брати. Поверни її". Якщо ж причина серйозніша й розмовами проблему розв’язати не можна, психологи Фонду пропонують кілька простих вправ для подолання гніву:
- Побити боксерську грушу або інший відповідний предмет (наприклад, подушку).
- Кидати м’яч у стіну, вкладаючи в кидки емоції, поки вони не вгамуються.
- Сильно кричати "ААААААААА", вкладаючи у звук усі емоції. У цій вправі можна використовувати пісні, але їх потрібно не співати, а саме кричати.
- Енергійно м’яти руками пластилін, глину чи будь-яку іншу пластичну речовину. Можна м’яти або рвати папір.
- На невеликих аркушиках паперу дуже швидко малювати свою злість (будь-які малюнки, можна просто каракулі), зганяючи на папері свій стан.
Фонд Ріната Ахметова розробив спеціальну програму психологічної допомоги дітям, яку вивчили та схвалили в Міністерстві освіти й науки. Сьогодні ця методика використовується в багатьох навчальних закладах нашої країни. Пройшовши курс навчання, психологи працювали в 11 областях України, зокрема й у постраждалих від обстрілів населених пунктах Донбасу. Фахівці надавали допомогу в дитячих садочках і школах, громадських закладах, лікарнях, укриттях, спеціалізованих психологічних центрах. Психологічну підтримку отримали приблизно 50 тисяч дітей.
Споживча інфляція
Облікова ставка
Офіційний курс євро
Офіційний курс долара
Міжнародні резерви
Головні теми