Як не з’їхати з глузду без відпустки

Бойові дії на Сході, втрата Криму і зниження рівня життя вплинули і на психологічний стан українців. Люди все частіше звертаються до психологів і просять поради, як їм вийти з інформаційного стресу, посиленого відсутністю грошей і рутинною роботою. Звичайно, багато фахівців радять взяти відпустку і хоча б ненадовго виїхати, але що робити тим, хто зараз кинути дім не може?

За даними сайту rabota.ua, виїхати зараз не можуть 16% від загальної кількості працівників (або понад 3 млн осіб), з урахуванням працюючих пенсіонерів. Отримують стрес і ті, хто пішов у відпустку, але на відміну від минулих років, коли вони відпочивали на морі, тепер змушені залишитися вдома.

Психолог Олексій Васильєв каже, що від "домашньої" відпустки найбільше страждають якраз ті, хто звик проводити її на морі, особливо за кордоном. Зазвичай вдома їм зайнятися нічим і вони дивляться телевізор і читають Інтернет, де в соцмережах обговорюються новини. За словами Васильєва, дивитися новини треба стільки, скільки ви вважаєте за потрібне, але в жодному разі не обговорювати їх у соцмережах або зі знайомими, наполегливо відстоюючи свою думку, бо це тільки посилює стрес. У підсумку люди зривають свою злість на домашніх, починаються сімейні сварки, і відпускник мріє швидше вийти на роботу.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"Усе це дуже шкідливо для нервової системи, оскільки домашній стрес знову зміниться виробничим. Таким людям варто зрозуміти, що є і "економний відпочинок", який більш доступний у великому місті. Наприклад, сімейна прогулянка в парк, ліс або на пляж, краще в будній день, коли там менше відпочивальників, – говорить Васильєв. – Зазвичай у закордонні тури їздили люди з певним достатком. Як правило, у них є автомобіль, тому ось вам ще один варіант недорогого відпочинку – виїхати з родиною на пікнік, на річку чи озеро. Це можна зробити знову-таки в будні, коли пляжників мало. Родзинку в такий відпочинок внесе плавання на надувному човні, який легко поміститься в багажнику".

Магістр психології КНУ ім. Шевченка Наталія Трушина підтвердила нам, що повна відсутність літньої відпустки – це серйозний стрес для працівників, який може викликати незворотні наслідки для організму, насамперед, для нервової і серцево-судинної системи, оскільки порушується баланс між роботою і відпочинком.

Наталія Трушина дала кілька порад, які допоможуть людям, котрі не зможуть відпочити влітку, знизити наслідки стресу, пов'язаного з роботою.

"У житті повинна бути "приємна рутина", це сімейний обід, вечеря, виїзд на природу у вихідні; заняття спортом, причому будь-яким, від бігу підтюпцем до гри у футбол з приятелями. Треба також нормально харчуватися, не можна недосипати. Можна навести порядок у будинку, у дворі, посадивши там дерево, пару кущів або квіти. І, звичайно, не можна посилювати стрес постійним відстеженням і обговоренням політичних новин, сидячи в соцмережах, або дивлячись ТБ, достатньо ознайомитися з ними 1-2 рази – вдень і ввечері", – сказала Трушина.