Як не з’їхати з глузду без відпустки

10 липня 2014, 04:57

Олександр Панченко Олександр Панченко

Експерти радять займатися спортом, не сперечатися про політику і плавати на човні

Бойові дії на Сході, втрата Криму і зниження рівня життя вплинули і на психологічний стан українців. Люди все частіше звертаються до психологів і просять поради, як їм вийти з інформаційного стресу, посиленого відсутністю грошей і рутинною роботою. Звичайно, багато фахівців радять взяти відпустку і хоча б ненадовго виїхати, але що робити тим, хто зараз кинути дім не може?

Реклама

За даними сайту rabota.ua, виїхати зараз не можуть 16% від загальної кількості працівників (або понад 3 млн осіб), з урахуванням працюючих пенсіонерів. Отримують стрес і ті, хто пішов у відпустку, але на відміну від минулих років, коли вони відпочивали на морі, тепер змушені залишитися вдома.

Психолог Олексій Васильєв каже, що від "домашньої" відпустки найбільше страждають якраз ті, хто звик проводити її на морі, особливо за кордоном. Зазвичай вдома їм зайнятися нічим і вони дивляться телевізор і читають Інтернет, де в соцмережах обговорюються новини. За словами Васильєва, дивитися новини треба стільки, скільки ви вважаєте за потрібне, але в жодному разі не обговорювати їх у соцмережах або зі знайомими, наполегливо відстоюючи свою думку, бо це тільки посилює стрес. У підсумку люди зривають свою злість на домашніх, починаються сімейні сварки, і відпускник мріє швидше вийти на роботу.

"Усе це дуже шкідливо для нервової системи, оскільки домашній стрес знову зміниться виробничим. Таким людям варто зрозуміти, що є і "економний відпочинок", який більш доступний у великому місті. Наприклад, сімейна прогулянка в парк, ліс або на пляж, краще в будній день, коли там менше відпочивальників, – говорить Васильєв. – Зазвичай у закордонні тури їздили люди з певним достатком. Як правило, у них є автомобіль, тому ось вам ще один варіант недорогого відпочинку – виїхати з родиною на пікнік, на річку чи озеро. Це можна зробити знову-таки в будні, коли пляжників мало. Родзинку в такий відпочинок внесе плавання на надувному човні, який легко поміститься в багажнику".

Магістр психології КНУ ім. Шевченка Наталія Трушина підтвердила нам, що повна відсутність літньої відпустки – це серйозний стрес для працівників, який може викликати незворотні наслідки для організму, насамперед, для нервової і серцево-судинної системи, оскільки порушується баланс між роботою і відпочинком.

В тренді
На українців чекає шикарна погода: синоптик дала "теплий прогноз" на четвер
Реклама

Наталія Трушина дала кілька порад, які допоможуть людям, котрі не зможуть відпочити влітку, знизити наслідки стресу, пов'язаного з роботою.

"У житті повинна бути "приємна рутина", це сімейний обід, вечеря, виїзд на природу у вихідні; заняття спортом, причому будь-яким, від бігу підтюпцем до гри у футбол з приятелями. Треба також нормально харчуватися, не можна недосипати. Можна навести порядок у будинку, у дворі, посадивши там дерево, пару кущів або квіти. І, звичайно, не можна посилювати стрес постійним відстеженням і обговоренням політичних новин, сидячи в соцмережах, або дивлячись ТБ, достатньо ознайомитися з ними 1-2 рази – вдень і ввечері", – сказала Трушина.

 

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися

Реклама

Читайте Segodnya.ua у Google News

Реклама

Новини партнерів

Загрузка...

Новини партнерів

Загрузка...
загрузка...
Хочеш бути в курсі останніх подій?
Підпишись на повідомлення. Показуємо тільки термінові і важливі новини.
Хочу бути в курсі
Я ще подумаю
Будь ласка, зніміть блокування повідомлень в браузері!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти