Супрун розповіла, як врятуватися від "смартфономанії"

Надмірне використання телефонів змінює поведінку і впливає на здоров'я не кращим чином.

Про це на своїй сторінці в Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

"Нам вже складно уявити життя без телефонів. Складається враження, що вони стали мало не частиною нашого тіла. Існує навіть специфічний набір симптомів як оніміння пальців або порушення постави, що виникають через те, що ми не відриваємося від телефону годинами. Дослідження підтверджують негативні ефекти від надмірного користування гаджетами. Наприклад, зростають ризики виникнення залежності, порушення сну і навіть появи депресії ", – зазначає чиновник.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Супрун з командою зібрали кілька простих порад, які досить "важко виконати", однак вони допоможуть зменшити час користування телефоном і зберегти здоров'я.

Експерти не рекомендують використовувати телефон як будильник.

"Ми буквально засипаємо і прокидаємося з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном і вимикаємо його вже вранці. Через те, що телефон знаходиться поруч з ліжком, з'являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення або переглядати статус в соціальних мережах. Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і по можливості навіть не залишати телефон у кімнаті, де ви спите ", – наголошується в повідомленні.

Це стосується і годинників. Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. У такому випадку ймовірність відволікання зменшується в рази.

Також Супрун радить відключати повідомлення, які дуже часто відволікають увагу.

"Іноді ми реагуємо на одне повідомлення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу перегортаємо стрічку новин в соціальних мережах. Щоб уникнути цього, налаштуйте оповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх в робочий час або просто приберіть звук", – підкреслює вона.

Також, за її словами, слід визначати період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатися телефону: зазвичай він не потрібен за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму або читання книги.

Наостанок в. о. міністра охорони здоров'я закликає видаляти програми та профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтеся, і час від часу взагалі вимикати телефон.

Нагадаємо, Супрун розвінчала популярний міф: що можна пити в спеку. Крім цього, ми писали, що українцям масово ставлять неіснуючий діагноз.