Здоровий сон і менше тепличних вітамінів: як відчувати себе добре в період зміни сезонів

У період зміни пір року людині необхідно стежити за своїм здоров'ям і дотримуватися певних правил, щоб відчувати себе бадьорим і не захворіти.

Про це в коментарі сайту "Сегодня" розповів лікар Денис Арман.

За словами медика, насамперед в період переходу з зимового часу на літній потрібно стежити за своїм сном.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"З огляду на те, що відбуватиметься перехід на літній час і у людини збивається біоритм, зараз потрібно повноцінно висипатися. Потрібно намагатися не засиджуватися за читанням, соцмережами, серіалами, роботою. Лягати спати треба так, щоб повноцінний сон був не більше восьми годин для дорослої людини", – говорить Арман.

Крім того, потрібно більше гуляти на свіжому повітрі і показуватися на сонці.

"Прогулянки близько години на свіжому повітрі дозволять заспокоїти нервову систему. Вечірні прогулянки будуть нормальним доповненням до сну", – доповнює лікар.

За його словами, також необхідно стежити за своїм одягом. Зміна сезону характеризується перепадами температури. І в цей час важливо не перегріватися.

"В період нестійкої температури потрібно підбирати свій гардероб так, щоб не допускати перегріву організму. Коли надто утеплюються – потіють, потім переохолоджуються. Одягатися треба так, щоб не допускати перегріву. Краще відмовити собі в теплих речах, більше рухатися, але не спітніти. Земля ще холодна. Тепло зараз оманливе", – пояснює фахівець.

Важливим моментом є і харчування. При цьому, годуючи себе і дитину фруктами й овочами, треба пам'ятати, що більшість з них вирощені і теплицях і особливої ​​користі не несуть.

"Фрукти й овочі не містять тих корисних речовин. Вони вирощені в теплицях і можуть містити хімікати. Безумовно, треба стежити за харчуванням, харчуватися якомога різноманітно, але при цьому не покладатися на овочі та фрукти. Вони зараз особливо не додадуть здоров'я", – коментує Арман.

І, наостанок, важливо вживати вітамінні комплекси. Вони допоможуть нормалізувати роботу організму. Але знову-таки не є панацеєю від усіх бід.

"Комплекси нормалізують стан організму. Завдяки їм буде досягнуто баланс стосовно вітамінів, макро- і мікроелементів. Але це все може лише побічно підвищувати опірність організму до сезонних захворювань. Це не є панацеєю і гарантією того, що людина не захворіє. Але все ж вітамінні комплекси важливі в період зміни сезонів і допомагають заповнити нестачу необхідних речовин", – підсумовує лікар.

Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розвінчав популярні міфи про профілактику грипу та ГРВІ. Лікар Денис Арман розповів, чому сіль в ніс і популярні чаї не вбережуть від застуди.

Крім того, медики розповіли про те, як уберегти дитину від захворювань.

Також варто нагадати про советах специалистов на время эпидемии гриппа и ОРВИ: медики дали рекомендації, які дозволять заощадити на ліках.