Перевод часов никак не вредит здоровью человека – медик

Украина готовится к переходу на летнее время. Журналисты "Сегодня" вияснили, как это может от образиться на самочувствии населения страны.

В ночь с 30 на 31 марта страна перейдет на летнее время. Мы решили окончательно выяснить — так влияет ли этот процесс на наше здоровье? Разобраться помогают Наталия Данилова, тренер, консультант "Центра Томалогии", Татьяна Майкова, руководитель сети медцентров "Головная боль", Оксана Палладина, доцент Национального университета физического воспитания и спорта Украины, Юрий Погорецкий, президент Украинской Ассоциации Медицины Сна, главврач Лаборатории Сна, Юрий Сиренко, главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Украины, Елена Свитко, натуропат и Борис Скачко, диетолог и реабилитолог клуба "Здоровь-Е".

Интернет-форумы любят пугать, что из-за смены времени увеличивается нагрузка на сердце, в кардио-отделения больниц стекается больше больных, а в аптеках скупаются все сердечные лекарства. Но Юрий Сиренко успокаивает: "Нет никаких данных о том, что перевод стрелок плохо действует на людей с сердечно-сосудистыми патологиями. То же самое могу сказать и про нагрузку на стационары и отделения скорой: больше пациентов в них из-за смены времени не наблюдается".

Реклама

И хотя эта новость хорошая, не все так радужно. Дело в том, что из-за перевода стрелок сбиваются наши биоритмы. Татьяна Майкова рассказала: "Если человек всегда ложится спать около 11 вечера, то после перевода стрелок он засыпает ближе к полуночи. А сон после полуночи, как известно, уже не крепкий и не столь полезный: он не глубокий, а состоит из отдельных циклов. Кроме того, с 10 вечера до 3—4 утра мозгом генерируется то количество энергии, которую он будет расходовать в течение следующего дня. Если она не выработается, то на следующий день вы будете вялыми и апатичными. А еще не повезло тем, кто страдает от хронических заболеваний: в этот период из-за смещения времени сна, а значит и времени завтрака, обеда, ужина и активной работы, их болезни могут обостряться.

Кроме того, в пору смены времени усиливается так называемая печеночная лень. Как рассказал Борис Скачко, во время сна кровь становится гуще. "Задача печени — к моменту пробуждения сделать ее более жидкой. Если проснуться раньше, чем печень закончит свою работу (ей надо на это от 6 до 8 часов), то кровь так и останется густой, а значит, на протяжении всего дня мы будем вялыми из-за того, что в "непроснувшейся" крови все биохимические процессы будут идти медленнее. Кофе и другие энергетики за счет кофеина и других действующих веществ хоть и взбодрят, но ненадолго".

Если человек не поменяет режим и будет засыпать около полуночи вместо 10—11 вечера, то он рискует стать слишком нервным. "За стрессоустойчивость отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается исключительно во время сна с 22 до 24 часов", — поясняет Юрий Погорецкий.

Реклама

Три важных правила

Смените режим сна. В первую неделю после перевода стрелок ложитесь спать на 15—20 минут раньше обычного. Через неделю — укладывайтесь в постель на полчаса раньше, и еще через 10—14 дней — на час.

Правильно питайтесь. Переход на летнее время совпадает с пиком гиповитаминоза. Поэтому очень важно пить больше витаминов и налегать на белок — он активизирует работу иммунной системы и мозга. Кроме того, можно прибегнуть к натуральным  адаптогенам. Они тонизируют и заставляют кровь работать активнее. В этом помогут золотой корень, элеутерококк и мята. Настойки первых двух трав можно купить в аптеке и пить до еды, запивая водой (золотой корень — по 5—10 капель, элеутерококк — по 2—3 капли). Мяту надо заваривать: столовую ложку на стакан кипятка, пить после еды. Но помните: мята понижает давление, поэтому гипотоникам к этому средству лучше не прибегать.

Реклама

Не драматизируйте. Часы переведут, хотим мы того или нет. Сопротивление — бессмысленная нервотрепка. Не считайте минуты, которые якобы у вас отняли, лучше воспринимайте новое время как подаренный час весны.

Читайте также:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорит президент Украины
Больше заявлений Зеленского
ВСУ: главное
Подробнее
Война в Украине из космоса
Больше новостей
🙏 Keep Calm
Помощь во время войны
Больше новостей
Хроника обстрелов
Больше об этом
В поиске трудоустройства
Найти работу!
🏠 Квартирный вопрос
Новости недвижимости
🚘 Актуалка для владельцев авто
Что еще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Болей за футбол!
Be in Techno Trends
Следить за новостями
⭐ Срачи прилетели
Больше скандалов
🔮 Предсказания & Гороскопы
Что еще говорят звезды?
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

64282.77

Bitcoin Cash (BCH)

380.1

Binance Coin (BNB)

579.71

Ethereum (ETH)

3413.87

Litecoin (LTC)

71.71

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
57,36
56,30
52,66
25,59
57,49
54,99
52,01
24,98
58,05
57,61
49,56
27,54
59,00
57,00
51,90
26,23
59,09
57,29
55,09
27,48
61,88
59,41
55,49
27,66
61,99
59,99
55,99
27,97
61,99
59,99
55,99
27,98
62,99
60,99
56,99
27,98
-
53,05
49,79
25,21
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

40.65

Евро (€)

43.54

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять