Что нужно есть, чтобы быть счастливым

Придерживаясь диеты, не забывайте о физических упражнениях

Не всегда плохое настроение имеет под собой веские основания: иногда хандра "просто так" – это признак нехватки витаминов и микроэлементов. Конечно же, восполнить их недостаток может помочь специальная диета. Какие же продукты употреблять для ощущения счастья?

Перед тем, как начать вносить изменения в свой рацион, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, чего именно вам не хватает и как этот дефицит лучше компенсировать. Есть много разных способов сбалансировать свое питание, в том числе диета по группе крови. Например, диета по 1 группе крови предполагает большое содержание животных белков, в то время как 2 группе больше подходят овощи. В любом случае, определенный набор необходимых каждому человеку микроэлементов в вашем рационе должен присутствовать, пишет lady.siteua.org.

Реклама

Итак, диета для счастья призвана восполнить в недостаток в вашем организме следующих элементов:

Витамин В12

Лучшие источники: говядина, домашняя птица, рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты.

Реклама

Йод

Лучшие источники: морские водоросли, рыба, моллюски, креветки, сардины, картофель, хурма, яблоки, а также йодированная соль.

Магний

Реклама

Лучшие источники: листовые овощи, орехи, бобовые, крупы, злаковые, ежевика, малина, клубника, бананы, грейпфруты, кунжут, семена подсолнечника, гречишный мед.

Кальций

Лучшие источники: сардины, молоко, йогурт, сыр, творог, капуста, шиповник, кунжут, шпинат, мак, миндаль и грецкие орехи.

Витамин D

Лучшие источники: солнечный свет, грибы, молоко и молочные продукты, яйца, рыбий жир, икра, печень рыб и животных.

Витамин А

Лучшие источники: морковь, тыква, сладкий перец, брокколи, зелень петрушки, персики, абрикосы, арбуз, дыня, шиповник, щавель, молочные продукты, рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, яичный желток.

Жирные кислоты Омега-3

Лучшие источники: жирная рыба (сардины, макрель и лосось), растительное масло из сои, рапса и грецкого ореха.

Железо

Лучшие источники: бобовые, хлебопродукты, крупы, свёкла, цветная и белокочанная капуста, сельдерей, ягоды земляники, черники и ежевики, сухофрукты (абрикосы, груши, яблоки), плоды шиповника, миндаль, говядина, домашняя птица, печень, мидии, яйца, рыба и творог.

Счастливая диета хороша тем, что в ней присутствует понемногу все продукты и, фактически, вы можете ни в чем себя не ограничивать. Конечно же, придерживаясь диеты, не забывайте о физических упражнениях, гуляйте на свежем воздухе и просто занимайтесь любимым делом – тогда диета для счастья пойдет вам на пользу!

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорит президент Украины
Больше заявлений Зеленского
ВСУ: главное
Подробнее
Война в Украине из космоса
Больше новостей
🙏 Keep Calm
Помощь во время войны
Больше новостей
Хроника обстрелов
Больше об этом
В поиске трудоустройства
Найти работу!
🏠 Квартирный вопрос
Новости недвижимости
🚘 Актуалка для владельцев авто
Что еще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Болей за футбол!
Be in Techno Trends
Следить за новостями
⭐ Срачи прилетели
Больше скандалов
🔮 Предсказания & Гороскопы
Что еще говорят звезды?
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

61443.92

Bitcoin Cash (BCH)

312.23

Binance Coin (BNB)

403.72

Ethereum (ETH)

3368.24

Litecoin (LTC)

84.26

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
51,50
49,52
50,69
27,61
51,90
49,90
50,90
27,89
53,05
51,38
51,63
27,56
53,50
51,50
51,50
28,21
53,99
52,49
53,99
28,48
56,99
54,99
54,99
28,97
56,99
54,99
54,99
28,98
57,88
54,39
54,49
28,65
58,99
56,99
55,99
28,98
-
48,90
49,01
27,00
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

38.05

Евро (€)

41.2

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять