Как правильно питаться во время эпидсезона гриппа и ОРВИ: Виктор Ляшко дал советы

Главный санврач Украины рассказал, как укрепить организм

Главный санитарный врач Украины Виктор Ляшко дал советы, как правильно питаться во время эпидсезона гриппа и ОРВИ.

Об этом он написал в Facebook.

Реклама

По его словам, нужно придерживаться основных принципов сбалансированного питания:

  • употреблять три порции овощей и зелени, две порции фруктов и ягод ежедневно;
  • употреблять необходимое количество белков;
  • пить достаточное количество жидкости.

Также Виктор Ляшко рекомендует больше времени уделять физической активности.

По его словам, суточное количество соли не должно превышать 5 граммов, а суточное количество сахара нужно ограничить до 25 граммов.

Реклама

Главный санврач отметил, что некоторые вещества способны повысить сопротивление иммунной системы к вирусам:

  • витамин А (говяжья печень, печень трески, морковь, бобовые, шпинат, брокколи)
  • витамин С (болгарский перец, брокколи, томаты, цитрусовые, киви, клубника)
  • витамин D (морская рыба и морепродукты, желтки яиц);
  • витамин Е (семечки подсолнечника, орехи, авокадо, шпинат, тыква, оливковое масло, форель, креветки);
  • цинк (злаки, бобовые, говядина, яйца, сыр, морепродукты, орехи и семечки);
  • селен (злаки, яйца, творог, семечки, чеснок, белое мясо птицы, морская рыба и морепродукты).

Ранее мы писали, что в Украине общее количество выявленных случаев заражения коронавирусом до конца года достигнет отметки в один миллион.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорит президент Украины
Больше заявлений Зеленского
ВСУ: главное
Подробнее
Война в Украине из космоса
Больше новостей
🙏 Keep Calm
Помощь во время войны
Больше новостей
Хроника обстрелов
Больше об этом
В поиске трудоустройства
Найти работу!
🏠 Квартирный вопрос
Новости недвижимости
🚘 Актуалка для владельцев авто
Что еще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Болей за футбол!
Be in Techno Trends
Следить за новостями
⭐ Срачи прилетели
Больше скандалов
🔮 Предсказания & Гороскопы
Что еще говорят звезды?
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

39410.81

Bitcoin Cash (BCH)

225.74

Binance Coin (BNB)

227.11

Ethereum (ETH)

2154.96

Litecoin (LTC)

71.77

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
53,90
51,90
52,90
35,90
54,00
53,50
53,50
39,95
55,74
54,29
54,30
36,77
55,79
54,38
54,29
35,99
55,90
53,90
52,90
35,90
59,88
56,79
56,49
37,33
59,99
57,99
56,99
36,60
59,99
57,99
57,99
36,48
59,99
57,99
56,99
36,64
-
51,45
51,22
35,14
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

36.35

Евро (€)

39.72

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять