Светлана Москаленко
Заместитель событийного лидера Сегодня 60,4% украинцев принимают витамины, чтобы уберечься от коронавируса, 29,9% – занимаются спортом. Это результаты опроса социологической платформы Liberty. В погоне за укреплением иммунитета таблетками мы забыли о натуральных продуктах, в которых как раз есть и витамины С и D. И главное – мы не задумываемся, что наш здоровый иммунитет может нас убить. Почему не стоит злоупотреблять цинком и витамином D, сообщили в сюжете "Сегодня. Итоги".
Украинцы массово бросились укреплять иммунитет витаминными добавками. Есть некоторые исследования международной группы ученых, что витамины С, D, цинк и жирные кислоты Омега-3 могут укрепить иммунную систему, помочь ей противостоять COVID-19 и предотвратить осложнения.
В коммунальной сети аптек новые партии цинка и витамина С разбирают за три дня. Иногда и быстрее. Сейчас уже ничего не осталось, кроме витамина D и Омега-3, – потребление увеличилось в десятки раз. Так же и с цинком. Ажиотаж начался с середины осени. Украинские заводы не успевают выпускать препарат.
Однако защитить от инфицирования коронавирусом может только вакцинация. А вот витаминными добавками это сделать невозможно. Если нет дефицита, то и принимать их не нужно.
"На самом деле искусственно повысить иммунитет практически невозможно. Употребляя эти витамины, сложно повлиять на иммунную систему. Пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, люди с нарушением всасывания витаминов, у которых может быть гиповитаминоз, им действительно может быть полезной такая добавка", – объясняет доктор-иммунолог Алла Волоха.
Витамины С, D и цинк действительно способны помочь организму восстановиться после перенесенной болезни, говорят медики. Но в любом случае не стоит назначать их самому себе – все индивидуально. Это должен делать только специалист. Главное – следить за самочувствием и не бросаться в крайности.
"Человек, который не обращает внимания на свои симптомы, попадает к нам уже запущенным, и человек, который с каждым чихом бежит к врачу и считает, что каждый симптом нужно лечить. Но это не так. Ну мы в действительности не беспомощны. У нас сильная иммунная система. Мы естественно имеем защиту, и наш организм гораздо мудрее относится к тем процессам, которые с нами происходят, чем мы со своими таблетками", – уверяет доктор-пульмонолог, заведующая инфекционным отделением Киевской городской клинической больницы № 17 Светлана Гук.
А лучше искусственные витамины заменить натуральными благодаря полноценному питанию. Для этого в день нужно съесть определенное количество полезных продуктов.
- Суточная потребность в витамине С (90 мг) содержится в горсти ягод: это черная смородина, облепиха, малина, клубника или чай из сушеного шиповника, который является лидером по витаминному содержанию. Также могут быть два киви или один апельсин.
- Норма цинка (до 15 мг) содержится в трехстах граммах говядины или свинины. Мясо можно заменить бобовыми. Достаточно пятидесяти граммов чечевицы или фасоли. Особенно полезны семена льна и тыквы, а также орехи: миндаль, арахис, кешью. В одной горсти – суточная норма цинка.
- Витамин D мы получаем, находясь на солнце. Сейчас его мало, поэтому необходимо есть жирную рыбу и яйца. И, как правило, этого достаточно для здорового человека.
Злоупотребление витаминными добавками приводит к гипервитаминозу. Например, от передозировки аскорбиновой кислоты может появиться аллергия, бессонница, раздражительность и даже камни в почках. Каких-то универсальных чудо-таблеток для укрепления иммунитета не существует. Нужен комплексный подход. Витаминные препараты действительно могут компенсировать какой-то недостаток в организме. Но они не способны заменить здоровый сон и полноценное питание или убрать последствия вредных привычек и пренебрежение карантинными правилами.
Потребительская инфляция
Учетная ставка
Официальный курс евро
Официальный курс доллара
Международные резервы
Главные темы