Правильное питание: что положить на тарелку, чтобы избежать стресса

Не сладости, а полезная и легкая пища поможет побороть угнетенное состояние

Бананы, яблоки, перец, морковь, шоколад. Чувствуете себя подавленным – проверьте, присутствуют ли эти продукты в вашем рационе. Ведь одна из причин стресса – несбалансированное питание – утверждают эксперты.

Не сладости, а полезная и легкая пища – поможет побороть угнетенное состояние - говорит диетолог Марина Балас.

Реклама

К антистрессовому меню советует добавить зелень, фрукты: яблоки, клубнику, банан, цитрусовые. Овощи: сельдерей, шпинат и брокколи. Полезные жиры, которые содержатся, в частности, в рыбе и орехах. А пирожные можно заменить полезными сладостями или горьким шоколадом.

Чаще всего – говорит эксперт – стресс провоцирует авитаминоз.

"Анемия, недостаточность гемоглобина может приводить к депрессивному состоянию, бессоннице, головокружению.
Если причиной являются витамины, то назначается комплекс витаминов", – говорит диетолог.

Если же депрессивное состояние затянулось надолго – не стесняйтесь обратиться к психологу. 

"Если мы говорим о каких-то более тяжелых стрессовых расстройствах – это на западе называют "дистресс" – это длительное, продолжительное негативное событие или ситуация – тогда сами продукты питания не помогут решить эту проблему", – говорит эксперт.

Реклама

А вот если постоянно хочется сладкого – это признак того, что человек действительно в стрессе. 

Напомним, ранее мы рассказывали, зачем добавлять в морковный сок растительное масло. Сайт "Сегодня" также писал, почему полезно пить на ночь "лунное молоко", а также разбирался, можно ли есть после шести вечера.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
“Сегодня” в Telegram Подпишись на RSS-канал

Рекомендации

Все новости
Показать еще
Реклама
Самое популярное за 24 часа
В тренде
Все новости
Последние новости
Показать еще
Прямая трансляция
Смотреть онлайн
Дневник независимости 🇺🇦
статистика
Курс гривни СЕГОДНЯ

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

26.67

Евро (€)

31.37

Российский рубль (₽)

0.37

COVID-19 в Украине
6624 случая за сутки
Подробнее
Погода
Прогноз на сегодня
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять