Правильное питание: что положить на тарелку, чтобы избежать стресса

31 марта 2019, 06:31

Не сладости, а полезная и легкая пища поможет побороть угнетенное состояние

Бананы, яблоки, перец, морковь, шоколад. Чувствуете себя подавленным – проверьте, присутствуют ли эти продукты в вашем рационе. Ведь одна из причин стресса – несбалансированное питание – утверждают эксперты.

Реклама

Не сладости, а полезная и легкая пища – поможет побороть угнетенное состояние - говорит диетолог Марина Балас.

К антистрессовому меню советует добавить зелень, фрукты: яблоки, клубнику, банан, цитрусовые. Овощи: сельдерей, шпинат и брокколи. Полезные жиры, которые содержатся, в частности, в рыбе и орехах. А пирожные можно заменить полезными сладостями или горьким шоколадом.

Чаще всего – говорит эксперт – стресс провоцирует авитаминоз.

"Анемия, недостаточность гемоглобина может приводить к депрессивному состоянию, бессоннице, головокружению.
Если причиной являются витамины, то назначается комплекс витаминов", – говорит диетолог.

Если же депрессивное состояние затянулось надолго – не стесняйтесь обратиться к психологу. 

"Если мы говорим о каких-то более тяжелых стрессовых расстройствах – это на западе называют "дистресс" – это длительное, продолжительное негативное событие или ситуация – тогда сами продукты питания не помогут решить эту проблему", – говорит эксперт.

Реклама

А вот если постоянно хочется сладкого – это признак того, что человек действительно в стрессе. 

Напомним, ранее мы рассказывали, зачем добавлять в морковный сок растительное масло. Сайт "Сегодня" также писал, почему полезно пить на ночь "лунное молоко", а также разбирался, можно ли есть после шести вечера.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Реклама

Читайте Segodnya.ua в Google News

Реклама

Новости партнеров

Загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...
загрузка...

Мы обновили правила сбора и хранения персональных данных

Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.

Принять