Ученые назвали главные правила здорового сна

Культурой и качеством сна занимаются ученые во всем мире, в Украине это делают в лаборатории сна

Люди проводят во сне треть своей жизни. Сон прекрасно восстанавливает силы. А еще, соблюдая культуру сна, можно избежать инсульта или инфаркта и даже похудеть.

Культурой и качеством сна занимаются ученые во всем мире. В Украине это делают в лаборатории сна. 

Реклама

Алене 46 лет. Она давно пытается похудеть. И борется с храпом – одной из самых распространенных причин нарушения сна.

"Я не высыпаюсь, ночью храп с остановкой дыхания, считай не дышу. Одно время со мной дочка спала, меня будила все время, сын слышал неоднократно. Мы ездили отдыхать, так он со мной в одной комнате не мог находиться", – рассказывает Алена.

"Все начиналось с безобидного храпа, суточные дежурства, ночная работа, недосып, отсутствие культуры сна привели к такому состоянию", – рассказывает Юрий Погорецкий, президент Украинской ассоциации медицины сна, сомнолог.

Главные правила здорового сна: ложитесь спать не позже 22:00. После 19:00 исключайте тяжелые физические нагрузки и сильные эмоции. Ужинайте за три часа до сна. Спите не меньше 8 часов А еще хорошо бы поспать часок в середине рабочего дня.

"КПД работы во второй половине дня после обеда, после сна, оказалось на 50-70% выше, простудных заболеваний меньше, инсультов, инфарктов меньше, меньше аварийности, меньше травматизма, человек выспался и он более внимателен, более сосредоточенный", – поясняет Юрий Погорецкий.

Напомним, ученые назвали страшные последствия от излишка сна.

Реклама

Кроме этого, мы писали, как быстро уснуть и хорошо выспаться: три необычных способа.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
“Сегодня” в Telegram Подпишись на RSS-канал

Рекомендации

Все новости
Показать еще
Реклама
Самое популярное за 24 часа
В тренде
Все новости
Последние новости
Показать еще
Прямая трансляция
Смотреть онлайн
Дневник независимости 🇺🇦

24 сентября 1991. Завершился визит председателя Верховной Рады Украины Леонида Кравчука в Канаду...

Погрузиться в тот день
статистика
Курс гривни СЕГОДНЯ

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

26.53

Евро (€)

31.08

Российский рубль (₽)

0.36

COVID-19 в Украине
7 866 случаев за сутки
Подробнее
Погода
Прогноз на сегодня
Узнать
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять