Здоровый сон и меньше тепличных витаминов: как чувствовать себя хорошо в период смены сезонов

Витаминные комплексы важны, но они не являются панацеей от всех бед

В период смены времен года человеку необходимо следить за своим здоровьем и соблюдать определенные правила, чтобы чувствовать себя бодрым и не заболеть.

Об этом в комментарии сайту "Сегодня" рассказал врач Денис Арман.

Реклама

По словам медика, в первую очередь, в период перехода с зимнего времени на летнее нужно следить за своим сном.

"Учитывая то, что будет проходить переход на летнее время и у человека сбивается биоритм, сейчас нужно полноценно высыпаться. Нужно стараться не засиживаться за чтением, соцсетями, сериалами, работой. Ложиться спать надо так, чтобы полноценный сон был не более восьми часов для взрослого человека", – говорит Арман.

Кроме того, нужно больше гулять на свежем воздухе и показываться солнцу.

"Прогулки около часа на свежем воздухе позволят успокоить нервную систему. Вечерние прогулки будут нормальным дополнением ко сну", – дополняет врач.

По его словам, также необходимо следить за своей одеждой. Смена сезона характеризуется перепадами температуры. И в это время важно не перегреваться.

Реклама

"В период неустойчивой температуры нужно подбирать свой гардероб так, чтобы не допускать перегрева организма. Когда чересчур утепляются - потеют, потом переохлаждаются. Одеваться надо так, чтобы не допускать перегрева. Лучше отказать себе в теплых вещах, больше двигаться, но не вспотеть. Земля еще холодная. Тепло сейчас обманчиво", – объясняет специалист.

Важным моментом является и питание. При этом, пичкая себя и ребенка фруктами и овощами, надо помнить, что большинство из них выращены и теплицах и особой пользы не несут.

"Фрукты и овощи – не содержат тех полезных веществ. Они выращены в теплицах и могут содержать химикаты. Безусловно, надо следить за питанием, питаться как можно разнообразно, но при этом не полагаться на овощи и фрукты. Они сейчас особо не добавят здоровья", – комментирует Арман.

И, напоследок, важно принимать витаминные комплексы. Они помогут нормализовать работу организма. Но опять-таки не являются панацеей от всех бед.

"Комплексы нормализуют состояние организма. Благодаря им будет достигнут баланс по витаминам, макро- и микроэлементам. Но это все может лишь косвенно повышать сопротивляемость организма к сезонным заболеваниям. Это не является панацеей и гарантией того, что человек не заболеет. Но все же витаминные комплексы важны в период смены сезонов и помогают восполнить нехватку необходимых веществ", – суммирует врач.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" развенчал популярные мифы о профилактике гриппа и ОРВИ. Врач Денис Арман рассказал, почему соль в нос и популярные чайки не уберегут от простуды.

Реклама

Кроме того, медики рассказали о том, как уберечь ребенка от заболеваний.

Также стоит напомнить о советах специалистов на время эпидемии гриппа и ОРВИ: медики дали рекомендации, которые позволят сэкономить на лекарствах.

Читайте также:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорит президент Украины
Больше заявлений Зеленского
ВСУ: главное
Подробнее
Война в Украине из космоса
Больше новостей
🙏 Keep Calm
Помощь во время войны
Больше новостей
Хроника обстрелов
Больше об этом
В поиске трудоустройства
Найти работу!
🏠 Квартирный вопрос
Новости недвижимости
🚘 Актуалка для владельцев авто
Что еще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Болей за футбол!
Be in Techno Trends
Следить за новостями
⭐ Срачи прилетели
Больше скандалов
🔮 Предсказания & Гороскопы
Что еще говорят звезды?
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

51401.08

Bitcoin Cash (BCH)

261.27

Binance Coin (BNB)

380.67

Ethereum (ETH)

2971.77

Litecoin (LTC)

69.55

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
51,40
49,40
50,90
26,39
51,50
49,31
49,91
26,59
52,59
50,59
50,70
26,71
53,05
51,26
51,44
26,24
53,68
52,29
53,68
27,79
56,99
54,99
54,99
28,10
56,99
54,99
54,99
28,14
57,49
53,85
53,99
27,20
58,99
56,99
55,99
27,98
-
48,74
48,63
26,06
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

38.62

Евро (€)

41.72

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять