Потрібно дотримуватись правил безпеки, щоб не нашкодити собі під час купання в ополонці / Фото: Колаж: Сьогодні
Аби купання було безпечним і не нашкодило вашому здоров’ю, радимо дотримуватися простих правил, які підготували досвідчені фахівці рятувальної служби.
Про це сайту "Сьогодні" розповіли в КП "Плесо".
Підготовка
У жодному разі не йдіть у крижану воду без попереднього виваженого і тривалого процесу загартування організму.
Виключно з дозволу висококваліфікованого лікаря, якому ви довіряєте. І який добре знає вас як пацієнта і з урахуванням індивідуальних особливостей вашого організму вбачає допустимим "екстремальне купання" та переконаний, що, ризик раптового прояву/загострення хвороб відсутній.
Локацію для купання обирайте спеціально облаштовану, де ви будете під наглядом фахівців рятувальної служби та чергових медиків. Не занурюйтесь там, де ви перебуватимете не у полі зору інших людей і де в разі чого буде відсутня можливість швидко надати Вам медичну допомогу.
Жодного алкоголю! Ні до, ні після занурення. Алкоголь лише створює оманливий ефект зігрівання. Насправді ж прискорює охолодження організму і збільшує ризик раптового загострення серцево-судинних захворювань.
Чай, кава, гарячий бульйон – будь-ласка, якщо немає індивідуальних протипоказань.
Процес омовіння
Без різких рухів. Заходити у воду слід повільно, поступово, прислухаючись до організму та самопочуття але впевнено і свідомо. Важливу роль відіграє емоційний спокій під час обряду. Стрімголов забігати у воду – заборонено (можна і головою об кригу вдаритися, і небезпечний стрес для організму влаштувати).
Стоячи по пояс у воді необхідно розвернутися обличчям до берега і можна здійснити короткочасні занурення шляхом присідання.
Холодна вода впливає на організм таким чином, що з’являється потужна ейфорія і є ризик вчинення самовпевнених вчинків, приміром, люди починають плавати (категорично не рекомендовано), вихвалятися перед оточуючими тривалим перебуванням у воді, робити різкі рухи тощо. Не втрачайте контроль над своїм емоційним станом.
Під час перебування у воді, уважно слідкуйте за можливими зауваженнями чергових рятувальників та негайно і безумовно виконуйте їх вказівки.
Після омовіння
Виходити на берег радимо без поспіху і обережно. Біля урізу води дуже слизько, тому людям потрібно бути обережними, щоб не травмуватися.
Одягтися у теплий вільний одяг. Одяг, який обтягує, призводить до прискорення охолодження.
Зігрівайтесь теплими безалкогольними напоями і при необхідності йдіть у тепле приміщення.
Раніше ми писали:
- Навіщо пірнати в ополонку на Водохреще – традиції та причини.
- Церковні свята та пости у січні-2022: детальний православний календар.