В першу чергу, необхідно вчасно зупинитися – сказати собі "стоп" і відмовитися від "добавки", якщо ви відчули ситість.
Під час свят, перш за все, необхідно їсти якомога більше овочів в будь-якому вигляді – сиром, запеченому, тушкованому.
"Вони не містять великої кількості калорій (за винятком крохмальних овочів – картоплі та інших), містять багато харчових волокон, вітамінів, мінералів і біофлавоноїдів", – відзначили в міністерстві.
Рекомендована норма овочів – 300 грам в день.
Вживати корисні продукти – овочі, бобові, фрукти, ягоди, рибу, м'ясо, яйця і молочні продукти необхідно кожен день.
Необхідність пити якомога більше води – норма рідини в день становить 4% від загальної маси тіла.