Як тримати себе в руках і не хвилюватися в умовах воєнного стану: поради психологів

За минулий тиждень українці згадали найгірші часи війни, коли телевізор не вимикався, а стрес став постійним супутником.

Стрес у батьків одразу позначається на дітях. Більшість дітей вперше почули фразу "воєнний стан" і шукають опору.

На думку психолога, якщо дитина бачить, що батьки у паніці, його "розхитує". Він не довірить їм власні почуття. Йому важливо бачити, що дорослі впораються з тим, що дитина зараз скаже.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Фахівці радять звернути увагу на настрій, сон, апетит дитини, чи не з'явилися у неї нав'язливі рухи руками і спалахи агресії? Це все симптоми страху.

Для того, щоб пояснити підліткам, що таке воєнний стан, але не налякати, потрібно дуже чітко говорити, що відбувається, роблячи акцент на безпеці.

Якщо діти не будуть отримувати інформацію, вони дофантазують ситуацію набагато гірше, ніж вона є насправді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

• Воєнний стан: Супрун розповіла, як правильно збирати тривожну аптечку

Чим менша дитина, тим менше інформації. Досить просто бути поруч, обійматися без приводу, говорити, що все подолаєте разом, говорять фахівці. Щоб зняти стрес, дитині потрібен всього-на-всього розпорядок дня. Він дає відчуття безпеки і можливість спланувати майбутнє.

Тим часом, найвразливішими до стресу, з соціально-економічних причин, є літні люди. Їх лякають курс долара, квартплата, бензин, епідемії.

Медики кажуть, що стрес призводить до підвищеного тиску, хвороб шлунку та онкології у літніх людей.

Психологи стверджують, що будь-який стрес і страх вимагає реалізації. Здоровий сон і відсутність шкідливих звичок підвищують стійкість до стресів, а творчість і фізичні вправи рятують від страхів.

Варто звернути увагу на антистресові кав’ярні, де можна бити телевізори, гладити кішок, кричати.

Стрес добре виходить через будь-які фізичні навантаження: біг, плавання, танці. Потім важливо дати роботу пальцям. Вишивання, малювання. Дрібна моторика запускає мозок.

Також, на думку фахівців, важливо мати якусь мету. Вона може бути необов'язково високою, маленькі цілі також надихають, вважають психологи.

Нагадаємо, 27 листопада Верховна Рада ухвалила закон, яким ввела в дію указ президента про введення воєнного стану на 30 діб.

Раніше ми також писали про те, що потрібно знати, щоб не стати жертвою шахраїв, які вирішили нажитися на введенні воєнного стану.