Что делать, если у вас бессонница или агрессия? Психолог ответила

Гармонизировать психологическое состояние можно, например, создав график хобби
Психолог Екатерина Вепро рассказала, что бессоница - маркер проблем с ментальным здоровьем

К психологу Екатерине Вепро все чаще обращаются из-за бессонницы. Но это не единственный маркер неудач с ментальным здоровьем. Если в течение двух недель испытываете агрессию, каждый час хотите кушать или наоборот, не хватает аппетита, а ночью несколько раз просыпаетесь – это начало проблем.

В рамках проекта Фонда Рината Ахметова "Преодолеть. Помогает психолог" гештальт-терапевт Екатерина Вепро дала советы, как гармонизировать психологическое состояние.

Реклама

Семейная психологиня Екатерина Вепро сказала, что если у вас нарушение сна, бессонница, то это значит, что ваша психика не может расслабляться, не может лечь и полноценно отдохнуть. И в таком случае следующий день начинается в определенном напряжении и с усталостью. Это может повлечь за собой более серьезные ментальные расстройства.

Усталость от работы

В проекте Фонда Рината Ахметова "Преодолеть. Помогает психолог" эксперт рассказывает: к нарушению психического состояния приводит прежде всего работа 24 часа в сутки. Люди переоценивают собственные возможности и пренебрегают лимитами.

"Бесконечная вовлеченность она только изматывает человека. Это иллюзия, что если я отвечу еще на четыре письма, то у нас будет более свободный день.

Несмотря на работу, заботу о семье и друзьях – важно иметь ежедневное занятие для души.

Реклама

"Рекомендует начать с 15 минут. Главное четко соблюдать график для хобби. Конечно, кто-то может сказать, я люблю вязать и за 15 минут не свяжу свитер, для этого нужно 3 часа каждый день. Ну, так вы можете его вязать год, но, если вы будете искать идеальные возможности и идеальное количество времени, вы можете не начать его делать никогда!" – говорит психолог.

Обесценивание себя

Психотерапевт советует избегать обесценивания. Это кратчайший путь к депрессии, из-за недовольства собой.

"Я предлагаю вам 2-3 пункта отмечать, что вы сделали сегодня хорошо, чем вы удовлетворены", — говорит гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

Психологическая поддержка

Психологическую поддержку Фонд оказывает с первых дней конфликта на Востоке.

"Такие онлайн-трансляции и вебинары проходят в рамках проекта "Голоса Мирных. Музей Фонда Рината Ахметова". Одна из задач психологического направления – помочь мирным жителям справиться с травмой войны и поддержать их ментальное здоровье", — рассказывает гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

Психологическое направление – неотъемлемая часть масштабной программы "Гуманитарный штаб Рината Ахметова", спасшего 3,5 миллиона человек на Донбассе.

Реклама

Ранее мы писали:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
ЗСУ: главное
Подробнее
Хроника обстрелов
Больше об этом
Война в Украине из космоса
Больше новостей
Украинцы за границей
Больше новостей
Дипломатический фронт
Больше новостей
"Разом нас багато"
Нас не подолати
Помощь во время войны
Больше новостей
Save Life
Советы врача
Наши деньги
Больше новостей
Life новости
Все новости
Последние новости
Показать еще
ПОТЕРИ РОССИИ
Данные на 10:00 26 мая
1
Личный состав 29600
Личный состав
2
Самолеты 206
Самолеты
3
Вертолеты 170
Вертолеты
4
Танки 1315
Танки
5
ББМ 3235
ББМ
6
Артиллерия 617
Артиллерия
7
Средства ПВО 93
Средства ПВО
8
РСЗО 201
РСЗО
9
БПЛА 502
БПЛА
10
Корабли/катера 13
Корабли/катера
11
Транспорт 2225
Транспорт
Подробнее
Показать еще
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

29425.87

Bitcoin Cash (BCH)

184.25

Binance Coin (BNB)

313.2

Ethereum (ETH)

1860.94

Litecoin (LTC)

64.43

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
51,99
50,99
56,99
38,97
52,00
51,00
57,00
39,99
-
50,00
55,00
39,93
-
48,90
56,00
34,00
-
-
54,99
41,36
-
-
-
42,99
-
51,00
57,00
39,97
-
50,99
56,99
40,88
-
50,00
55,00
39,95
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
16,4%
2
Учетная ставка Учетная ставка
10%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
31,18 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$26,9 млрд
Прогноз
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

29.25

Евро (€)

31.18

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

У4.5.0.

Важно

Главные темы

Погода

Telegram

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять