Что делать, если у вас бессонница или агрессия? Психолог ответила

Гармонизировать психологическое состояние можно, например, создав график хобби
Психолог Екатерина Вепро рассказала, что бессоница - маркер проблем с ментальным здоровьем

К психологу Екатерине Вепро все чаще обращаются из-за бессонницы. Но это не единственный маркер неудач с ментальным здоровьем. Если в течение двух недель испытываете агрессию, каждый час хотите кушать или наоборот, не хватает аппетита, а ночью несколько раз просыпаетесь – это начало проблем.

В рамках проекта Фонда Рината Ахметова "Преодолеть. Помогает психолог" гештальт-терапевт Екатерина Вепро дала советы, как гармонизировать психологическое состояние.

Реклама

Семейная психологиня Екатерина Вепро сказала, что если у вас нарушение сна, бессонница, то это значит, что ваша психика не может расслабляться, не может лечь и полноценно отдохнуть. И в таком случае следующий день начинается в определенном напряжении и с усталостью. Это может повлечь за собой более серьезные ментальные расстройства.

Усталость от работы

В проекте Фонда Рината Ахметова "Преодолеть. Помогает психолог" эксперт рассказывает: к нарушению психического состояния приводит прежде всего работа 24 часа в сутки. Люди переоценивают собственные возможности и пренебрегают лимитами.

"Бесконечная вовлеченность она только изматывает человека. Это иллюзия, что если я отвечу еще на четыре письма, то у нас будет более свободный день.

Несмотря на работу, заботу о семье и друзьях – важно иметь ежедневное занятие для души.

Реклама

"Рекомендует начать с 15 минут. Главное четко соблюдать график для хобби. Конечно, кто-то может сказать, я люблю вязать и за 15 минут не свяжу свитер, для этого нужно 3 часа каждый день. Ну, так вы можете его вязать год, но, если вы будете искать идеальные возможности и идеальное количество времени, вы можете не начать его делать никогда!" – говорит психолог.

Обесценивание себя

Психотерапевт советует избегать обесценивания. Это кратчайший путь к депрессии, из-за недовольства собой.

"Я предлагаю вам 2-3 пункта отмечать, что вы сделали сегодня хорошо, чем вы удовлетворены", — говорит гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

Психологическая поддержка

Психологическую поддержку Фонд оказывает с первых дней конфликта на Востоке.

"Такие онлайн-трансляции и вебинары проходят в рамках проекта "Голоса Мирных. Музей Фонда Рината Ахметова". Одна из задач психологического направления – помочь мирным жителям справиться с травмой войны и поддержать их ментальное здоровье", — рассказывает гештальт-терапевт и семейная психология Екатерина Вепро.

Психологическое направление – неотъемлемая часть масштабной программы "Гуманитарный штаб Рината Ахметова", спасшего 3,5 миллиона человек на Донбассе.

Реклама

Ранее мы писали:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорит президент Украины
Больше заявлений Зеленского
ВСУ: главное
Подробнее
Война в Украине из космоса
Больше новостей
🙏 Keep Calm
Помощь во время войны
Больше новостей
Хроника обстрелов
Больше об этом
В поиске трудоустройства
Найти работу!
🏠 Квартирный вопрос
Новости недвижимости
🚘 Актуалка для владельцев авто
Что еще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Болей за футбол!
Be in Techno Trends
Следить за новостями
⭐ Срачи прилетели
Больше скандалов
🔮 Предсказания & Гороскопы
Что еще говорят звезды?
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

66322.36

Bitcoin Cash (BCH)

422.24

Binance Coin (BNB)

604.88

Ethereum (ETH)

3570.5

Litecoin (LTC)

77.96

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
56,97
56,54
49,56
27,55
57,01
54,51
52,01
24,98
57,36
56,30
52,66
25,59
58,79
56,99
55,09
27,48
59,00
57,00
51,90
26,23
61,88
59,41
55,49
27,66
61,99
59,99
55,99
27,97
61,99
59,99
55,99
27,98
62,99
60,99
56,99
27,98
-
53,05
49,75
25,27
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

40.65

Евро (€)

43.48

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять