Спроси у доктора: как сохранить ментальное здоровье и вернуть вкус к жизни при пандемии

Психотерапевт дал рекомендации в ходе прямой трансляции проекта Фонда Рината Ахметова "Спроси у доктора" о терапии и борьбе с последствиями коронавируса

Вследствие пандемии и изоляции значительно возросло количество случаев домашнего насилия, жертвами которых преимущественно становятся люди с низкой самооценкой. Кроме того, у многих в условиях карантина появилось ощущение потери контроля над личной жизнью.

Как вернуть контроль над жизнью, если работаете дома, к чему приводит низкая самооценка и как получить удовольствие, когда коронавирус приглушил вкусы и запахи, корреспондент Юлия Миншакирова выяснила у психотерапевта Спартака Субботы.

Реклама

Данные Института когнитивного моделирования за время пандемии поражают – количество обращений увеличилось на 40%.

Психотерапевт, научный руководитель Института когнитивного моделирования Спартак Суббота объясняет: жертвы не только женщины и дети, а обычно все те, кто имеет низкую самооценку.

"Наша задача в первую очередь – это работа с самооценкой. Почему? Потому что самооценка является индикатором того, что человек позволяет по отношению к себе", – говорит он.

Реклама

Как сохранить контроль при дистанционной работе

Среди пациентов Спартака Субботы много и тех, кто потерял контроль над своей жизнью из-за дистанционной работы.

Чтобы избежать этого, психотерапевт рекомендует придерживаться территориальной гигиены. Правило простое: не едим там где спим, не спим там, где работаем.

"Дома мы стараемся не работать, на работе стараемся не отдыхать, как дома. Потому что мозг должен разделять место, где мы отдыхаем: кровать, кухня и так далее. И место, где мы работаем. Это называется терапия контроля стимулов. В этом базовая необходимость человека, разделять собственные потребности по местам, где он пребывает", – говорит Суббота.

Как вернуть вкус к жизни

Свои рекомендации психотерапевт дал в ходе прямой трансляции проекта Фонда Рината Ахметова "Спроси у доктора" – по средам разные специалисты рассказывают о терапии и борьбе с последствиями коронавируса. В этот раз зрители узнали также как вернуть вкус к жизни, когда именно из-за вируса он был утрачен.

Реклама

"Это удар почему – потому что вкусная еда и хорошие запахи – это сильный ресурс для человека. В данном случае мы смещаемся со вкусовых характеристик на тактильные, например. То есть ходим на массаж, какие-то физические нагрузки, пение. Учить какие-то стихи. Потому что мы должны заменить утрату одной сенсорной модальности на другую", – советует Суббота.

Как сохранить психическое здоровье

Чтобы сохранить психическое здоровье, эксперт предлагает посмотреть на пандемию под другим углом. Приобрести новые навыки и умения. Тренд рынка труда в будущем – обучение в течение жизни.

"Люди часто испытывают чувство вины, когда резко меняют свою жизнь: уходят с работы, меняют место жительство. Но сейчас это позволено. Огромное количество бесплатных курсов. Человек может переквалифицироваться бесплатно. Просто было бы у него желание", – говорит психотерапевт.

Спартак Суббота также советует не забывать об отдыхе и активном образе жизни.

"Потому что чем меньше у вас активности, тем меньше у вас серотонина и дофамина, чем меньше гормонов, тем хуже сон и качество жизни в целом", – уверяет он.

Напомним, ранее в рамках проекта "Спроси у доктора" сайт "Сегодня" рассказывал, что делать, если вы заболели во время вакцинации.

А профессор и кардиолог Екатерина Амосова посоветовала, как уберечь сердце во время коронавируса.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорит президент Украины
Больше заявлений Зеленского
ВСУ: главное
Подробнее
Война в Украине из космоса
Больше новостей
🙏 Keep Calm
Помощь во время войны
Больше новостей
Хроника обстрелов
Больше об этом
В поиске трудоустройства
Найти работу!
🏠 Квартирный вопрос
Новости недвижимости
🚘 Актуалка для владельцев авто
Что еще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Болей за футбол!
Be in Techno Trends
Следить за новостями
⭐ Срачи прилетели
Больше скандалов
🔮 Предсказания & Гороскопы
Что еще говорят звезды?
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

53513.58

Bitcoin Cash (BCH)

271.2

Binance Coin (BNB)

397.87

Ethereum (ETH)

3145.5

Litecoin (LTC)

70.77

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
51,40
49,40
50,90
27,89
51,50
49,38
50,05
27,61
53,09
51,09
51,20
27,61
53,28
51,38
51,56
27,54
53,68
52,29
53,68
28,29
56,99
54,99
54,99
28,60
56,99
54,99
54,99
28,64
57,88
54,39
54,49
28,06
58,99
56,99
55,99
28,48
-
48,90
49,05
26,96
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

38.35

Евро (€)

41.56

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять