Как не набирать лишний вес: медики дали украинцам советы

Есть несколько основных факторов риска, которые провоцирующих ожирение
Есть несколько правил, которые помогут нормализовать вес / Коллаж "Сегодня"
Есть несколько правил, которые помогут нормализовать вес / Коллаж "Сегодня"

Около 58% жителей Украины имеют избыточный вес. Ожирение значительно увеличивает риск развития многих неинфекционных заболеваний. Однако специалисты утверждают, если самостоятельно похудеть не удается, необходимо обратится к своему семейному врачу.

Об этом сообщает Центр общественного здоровья Украины.

Реклама

Какие заболевания могут быть из-за ожирения

Ожирение увеличивает риск многих заболеваний, среди них:

  • рак;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет 2-го типа.

Как нормализовать свой вес?

В Центре общественного здоровья Украины выделили несколько правил, как нормализовать вес.

  1. Ограничить употребление обработанных продуктов, содержащих соль, сахар, жиры.
  2. Отказаться от сладких калорийных напитков.
  3. Уменьшить размер порции пищи, одновременно увеличить долю растительных продуктов – овощей, бобовых, целых злаков и фруктов.
  4. Ежедневно заниматься физической активностью умеренной интенсивности в течение 45-60 мин в день.
  5. Соблюдать полноценный режим питания с обязательным ежедневным завтраком.
  6. Достаточно спать ночью, минимум восемь часов.
  7. Регулярно контролировать свой вес и окружность талии.

Сколько украинцев имеют избыточный вес?

Около 58% жителей Украины имеют избыточный вес. Количество страдающих от ожирения растет с каждым днем.

Реклама

За годы независимости количество украинцев, страдающих от избыточного веса, возросло на 6%. Основные факторы риска, провоцирующих ожирение, – это малоподвижный образ жизни и качество продуктов питания.

В Украине нет политики здорового питания

Специалисты утверждают, что в рационе украинцев недостаточно:

  • цельнозерновых продуктов;
  • бобовых;
  • овощей;
  • фруктов;
  • орехов;
  • семян;
  • продуктов, содержащих омега-3.

Зато чрезмерно присутствуют:

Реклама
  • белый хлеб;
  • различные полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • картофель;
  • макароны.

"К сожалению, украинские традиции не способствуют формированию здоровых пищевых привычек. Украинская кухня содержит большое количество блюд из муки, жирного мяса, солености, переработанные продукты и др. Традиционно приветствуются праздничные застолья и чрезмерное кормление детей", – говорит врач-диетолог, доцент кафедры внутренней медицины Буковинского национального медицинского университета Мирослава Березовая.

Ранее мы писали:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Все новости
Последние новости
Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорит президент Украины
Больше заявлений Зеленского
ВСУ: главное
Подробнее
Война в Украине из космоса
Больше новостей
🙏 Keep Calm
Помощь во время войны
Больше новостей
Хроника обстрелов
Больше об этом
В поиске трудоустройства
Найти работу!
🏠 Квартирный вопрос
Новости недвижимости
🚘 Актуалка для владельцев авто
Что еще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Болей за футбол!
Be in Techno Trends
Следить за новостями
⭐ Срачи прилетели
Больше скандалов
🔮 Предсказания & Гороскопы
Что еще говорят звезды?
Герої не вмирають!

Позывной "Депутат". Сергей Компаниец - старшина роты 93-й отдельной механизированной бригады "Холодный Яр". Воевал на передовой с 2014 года. Ребята называли 47-летнего старшину "батей", потому что он помогал и учил каждого. Погиб в бою под Изюмом, прикрывая побратимов. Его 16-летний сын пошел учиться в военный колледж…

История героя
статистика
Курс криптовалюты сегодня

Валюта

Цена, usd

Bitcoin (BTC)

64843.43

Bitcoin Cash (BCH)

387.62

Binance Coin (BNB)

598.23

Ethereum (ETH)

3557.74

Litecoin (LTC)

73.89

ЗАПРАВКИ
Топливо сегодня
95+
95
ДТ
ГАЗ
57,36
56,30
52,66
25,59
57,49
54,99
52,01
24,98
58,05
57,61
49,56
27,54
59,00
57,00
51,90
26,23
59,09
57,29
55,09
27,48
61,88
59,41
55,49
27,66
61,99
59,99
55,99
27,97
61,99
59,99
55,99
27,98
62,99
60,99
56,99
27,98
-
53,05
49,79
25,21
Наша экономика
5 главных цифр
1
Потребительская инфляция Потребительская инфляция
18%
2
Учетная ставка Учетная ставка
25%
3
Официальный курс евро Официальный курс евро
29,7 грн
4
Официальный курс доллара Официальный курс доллара
29,25 грн
5
Международные резервы Международные резервы
$22,8 млрд
Знать больше💡
Валюта
Курс гривни сегодня

Валюта

Цена (грн)

Доллар США ($)

40.54

Евро (€)

43.57

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барских

"Буде весна"

Макс Барских

Александр Пономарев

"Україна переможе"

Александр Пономарев

Антитела

"Топити за своє"

Антитела

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Петь вместе!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять