Як не набирати зайву вагу: медики дали українцям поради

Є кілька основних факторів ризику, які провокують ожиріння
Є кілька правил, які допоможуть нормалізувати вагу / Колаж "Сьогодні"
Є кілька правил, які допоможуть нормалізувати вагу / Колаж "Сьогодні"

Близько 58% жителів України мають надмірну вагу. Ожиріння значно збільшує ризик багатьох неінфекційних захворювань. Проте фахівці стверджують, якщо самостійно схуднути не вдається, необхідно звернутися до свого сімейного лікаря.

Про це повідомляє Центр громадського здоров'я України.

Реклама

Які захворювання можуть бути через ожиріння

Ожиріння збільшує ризик багатьох захворювань, серед них:

  • рак;
  • серцево-судинні захворювання;
  • цукровий діабет 2-го типу.

Як нормалізувати свою вагу?

У Центрі громадського здоров'я України виділили кілька правил, як нормалізувати вагу.

  1. Обмежити вживання оброблених продуктів, що містять сіль, цукор, жири.
  2. Відмовитись від солодких калорійних напоїв.
  3. Зменшити розмір порції їжі, одночасно збільшити частку рослинних продуктів – овочів, бобових, цілих злаків та фруктів.
  4. Щодня займатись фізичною активністю помірної інтенсивності протягом 45-60 хв. на день.
  5. Дотримуватися повноцінного режиму харчування з обов'язковим щоденним сніданком.
  6. Достатньо спати вночі, мінімум вісім годин.
  7. Регулярно контролювати свою вагу та коло талії.

Скільки українців мають надмірну вагу?

Близько 58% жителів України мають надмірну вагу. Кількість страждаючих від ожиріння зростає з кожним днем.

Реклама

За роки незалежності кількість українців, які страждають від надмірної ваги, зросла на 6%. Основні фактори ризику, що провокують ожиріння, – це малорухливий спосіб життя та якість продуктів харчування.

В Україні немає політики здорового харчування

Фахівці стверджують, що у раціоні українців недостатньо:

  • цільнозернових продуктів;
  • бобових;
  • овочів;
  • фруктів;
  • горіхів;
  • насіння;
  • продуктів, які містять омега-3.

Зате надмірно присутні:

Реклама
  • білий хліб;
  • різні напівфабрикати;
  • фаст-фуд;
  • картопля;
  • макарони.

"На жаль, українські традиції не сприяють формуванню здорових харчових звичок. Українська кухня містить велику кількість страв із борошна, жирного м'яса, солоності, перероблені продукти та ін. Традиційно вітаються святкові застілля та надмірне годування дітей", – каже лікар-дієтолог, доцент кафедри внутрішньої медицини Буковинського національного медичного університету Мирослава Березова.

Раніше ми писали:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини
Останні новини
Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Говорить президент України
Більше заяв Зеленського
ЗСУ: головне
Докладніше
Війна в Україні з космосу
Більше новин
🙏 Keep Calm
Допомога під час війни
Більше новин
Хроніка обстрілів
Більше про це
У пошуках роботи
Знайти своє місце!
🏠 Квартирне питання
Новини нерухомості
🚘 Актуалка для автовласників
Що ще нового?
"Разом нас багато"
Нас не подолати
⚽ Фан-сектор
Вболівай за футбол!
Be in Techno Trends
Слідкуй за новинами
⭐ Срачi прибули
Більше скандалів
🔮 Прогнози та гороскопи
Що ще кажуть зірки?
Герої не вмирають!

Позивний “Депутат”... Сергій Компанієць - старшина роти 93-ї окремої механізованої бригади “Холодний Яр”. Воював на передовій з 2014 року. Хлопці називали 47-річного старшину батьком, бо він допомагав і вчив кожного. Загинув у бою під Ізюмом, прикриваючи побратимів. Його 16-річний син пішов вчитись у військовий коледж…

Історія героя
статистика
Курс криптовалюти сьогодні

Валюта

Ціна, usd

Bitcoin (BTC)

64573.29

Bitcoin Cash (BCH)

382.28

Binance Coin (BNB)

582.27

Ethereum (ETH)

3418.92

Litecoin (LTC)

71.99

ЗАПРАВКИ
Паливо сьогодні
95+
95
ДП
ГАЗ
57,36
56,30
52,66
25,59
57,49
54,99
52,01
24,98
58,05
57,61
49,56
27,54
59,00
57,00
51,90
26,23
59,09
57,29
55,09
27,48
61,88
59,41
55,49
27,66
61,99
59,99
55,99
27,97
61,99
59,99
55,99
27,98
62,99
60,99
56,99
27,98
-
53,05
49,79
25,21
Наша економіка
5 головних цифр
1
Споживча інфляція Споживча інфляція
18%
2
Облікова ставка Облікова ставка
25%
3
Офіційний курс євро Офіційний курс євро
29,7 грн
4
Офіційний курс долара Офіційний курс долара
29,25 грн
5
Міжнародні резерви Міжнародні резерви
$22,8 млрд
Знати більше💡
Валюта
Курс гривні сьогодні

Валюта

Ціна (грн)

Долар США ($)

40.65

Євро (€)

43.54

"Ми з України"
Наш плейлист

PROBASS ∆ HARDI

"Доброго вечора"

PROBASS ∆ HARDI

Макс Барських

"Буде весна"

Макс Барських

Олександр Пономарьов

"Україна переможе"

Олександр Пономарьов

Антитіла

"Топити за своє"

Антитіла

ТНМК и Kozak System

"Мамо"

ТНМК и Kozak System
Співаймо разом!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти